Szacuny
0
Napisanych postów
220
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
765
mam problem z barkiem, a mianowicie tendencje do zwichnięć (sam go moge nadwichac). chodze na profesjonalna silownie i prosilbym aby ktos mi mogl powiedziec co i jak cwiczyc zeby go jak najlepiej zabudowac. prosze o wypowiedz ludzi ktorzy sie naprawde na tym znaja.
Z góry dziekuje ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 72
Wzrost: 182
Cel treningowy: zabudowa barku
Staż treningowy na słowni: 4 miesiace.
Uprawiane inne sporty: muay thai - dlugoooo!
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna silownia
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
przede wszystkim używaj skróconego zakresu ruchu podczas wyciskanie czyli wyciskasz od czoła w szerokim uchwycie to Twoje podstawowe ćwiczenie dodatkowo unoszenie bokiem i unoszenie w opadzie tułowia
jakim systemem treningowym trenujesz?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!