brandao123
Witam.Jestem nowincjuszem na sfd,ale nie na siłowni.
Ćwicze już przez 5 lat.Nie miałem styczności z żadnym sterydem oprócz methandienonu.Szczerze,mało co przyszło za te 5 lat.Odpowiednia dieta,odżywki wszystko to było.Chciałbym spróbować czegoś z innej beczki.Np.jakiś winstrol,sustanol lub omnadren.Liczę na pomoc w ułożeniu dobrgo cyklu,jak brać co brać i w jakich dawkach.No i wreszcie jaki wziąść do tego odblok?Tamox jest troszke tańszy niż Clomid.Ale nie będę patrzył po cenach,tylko po sprawdzonych propozycjach.Liczę,że są tutaj mili ludzie gotowi udzielić fachowej pomocy.Dołączam ankietę.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 28
Waga: 89
Wzrost: 184
Obwód klatki: 126
Obwód ramienia: 43
Obwód talii: 84
Obwód uda: 51
Obwód łydki: 38
Staż na siłowni: 5 lat
Ilość spożywanego białka: 2,2g na każdy kg wagi ciała
Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5g na każdy kilogram wagi ciała
Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczenie
Opis przebytych cykli sterydowych: 300 tab mety ruskiej.
Brak doświadczeniai "rady" kolegów. porażka.
Trening: poniedziałek-górna i dolna część pleców
-drazek nachwytem 3xmax
-sciaganie wyciagu za kark 2x15
-wioslowanie podchwytem 4x18,15,12,10
-wiosłowanie hantla 3x15,12,10
-dzien dobry 4x18,15,12,10
Wtorek-klatka
-lawka prosta 2x15,12
-lawka skosna 2x12,10
Wyciskanie hantli 2x15,12,10
-rozpiętki jeedna reka 3x12,12,12
-przenoszenie hantli 3x12,12,12
Czwartek-Obrecz barkowa
-Wyciskanie zza karku 3x15,12,10
-Superbarki 2x18,15
-hanle bokiem 3x15,12,10
-niepełne unoszenie bokiem 3x12,12,12
-brama hantlami 3x12,12,12
-do brody 3x15,12,10
-szrugsy hantlami 4x20,18,15,12
Piątek-biceps+triceps
-ściąganie wyciągu 3x18,15,12
uginanie szeroko 3x18,15,12
-francuskie wyciskanie 3x15,12,10
-hantle ze skretem 3x15,12,10
-hantlą do tyłu 3x15,12,10
-odwrotne uginanie 3x15,12,10
Cel cyklu: rzezba,nie stracić masy mięśniowej
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pół roku
Poziom BF%: 20.9%
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): niestety do tycia...
Stan zdrowia: bdb
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie ma
PPM podstawowa przemiana materii: 2013,3
Wyciskanie leżąc (MAX): 105
Martwy ciąg (MAX): 130
Przysiad (MAX): nie sprawdzałem
Ćwicze już przez 5 lat.Nie miałem styczności z żadnym sterydem oprócz methandienonu.Szczerze,mało co przyszło za te 5 lat.Odpowiednia dieta,odżywki wszystko to było.Chciałbym spróbować czegoś z innej beczki.Np.jakiś winstrol,sustanol lub omnadren.Liczę na pomoc w ułożeniu dobrgo cyklu,jak brać co brać i w jakich dawkach.No i wreszcie jaki wziąść do tego odblok?Tamox jest troszke tańszy niż Clomid.Ale nie będę patrzył po cenach,tylko po sprawdzonych propozycjach.Liczę,że są tutaj mili ludzie gotowi udzielić fachowej pomocy.Dołączam ankietę.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 28
Waga: 89
Wzrost: 184
Obwód klatki: 126
Obwód ramienia: 43
Obwód talii: 84
Obwód uda: 51
Obwód łydki: 38
Staż na siłowni: 5 lat
Ilość spożywanego białka: 2,2g na każdy kg wagi ciała
Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5g na każdy kilogram wagi ciała
Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczenie
Opis przebytych cykli sterydowych: 300 tab mety ruskiej.
Brak doświadczeniai "rady" kolegów. porażka.
Trening: poniedziałek-górna i dolna część pleców
-drazek nachwytem 3xmax
-sciaganie wyciagu za kark 2x15
-wioslowanie podchwytem 4x18,15,12,10
-wiosłowanie hantla 3x15,12,10
-dzien dobry 4x18,15,12,10
Wtorek-klatka
-lawka prosta 2x15,12
-lawka skosna 2x12,10
Wyciskanie hantli 2x15,12,10
-rozpiętki jeedna reka 3x12,12,12
-przenoszenie hantli 3x12,12,12
Czwartek-Obrecz barkowa
-Wyciskanie zza karku 3x15,12,10
-Superbarki 2x18,15
-hanle bokiem 3x15,12,10
-niepełne unoszenie bokiem 3x12,12,12
-brama hantlami 3x12,12,12
-do brody 3x15,12,10
-szrugsy hantlami 4x20,18,15,12
Piątek-biceps+triceps
-ściąganie wyciągu 3x18,15,12
uginanie szeroko 3x18,15,12
-francuskie wyciskanie 3x15,12,10
-hantle ze skretem 3x15,12,10
-hantlą do tyłu 3x15,12,10
-odwrotne uginanie 3x15,12,10
Cel cyklu: rzezba,nie stracić masy mięśniowej
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pół roku
Poziom BF%: 20.9%
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): niestety do tycia...
Stan zdrowia: bdb
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie ma
PPM podstawowa przemiana materii: 2013,3
Wyciskanie leżąc (MAX): 105
Martwy ciąg (MAX): 130
Przysiad (MAX): nie sprawdzałem
Trust yourself and don`t give up You know you better than anyone else!
Krzysztof Piekarz
133mhz
ilan
Psycho Dad
myogenix
