Pomoc przy treningu

Troszkę zmodyfikowałem plan roniego.

Zestaw A
Drążek podchwyt 3x9
Przysiady tylne 5x10
Wiosłowanie 5x10p
Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p
Military press 5x10p
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p/ pompki na poręczach
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p

Zestaw B
Drążek nachwyt 3xmaks
Przysiady przednie 5x10p
Martwy ciąg klasyczny 5x10p
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p
California press 5x12p
Młoty 5x12p

Wtorki, czwartki, soboty bieganie. I od czasu do czasu basen jednak teraz będę starał się jeździć na basen po treningu.

W nie których ćwiczeniach nie mam progresu np w wyciskaniu leżąc, a także w military press. Zastanawiam się nad zmianą treningu może na split jak myślicie? Zależy mi aby na każdym treningu było drążek. Pomożecie wybrać dla mnie odpowiedni plan?

Pozdrawiam

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Może ktoś poprawić plan jeśli coś jest źle?

To tak
Pon. Klatka Triceps
Klatka
Wyciskanie na płaskiej hantlami 3x10
Wyciskanie na skosie sztanga 3x10
Rozpiętki 3x10
Triceps
Wąsko nachwyt 3x10
Wyciskanie fransuskie na ławce 3x10
Pompki na poręczach 3x10

Śr. Plecy Barki
Plecy
Drążek nachwyt szer. 3xmax
MC 3x10
Wiosłowanie sztanga 3x10
Barki
Military press 3x10
Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10
Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x10

Pt. nogi biceps
Nogi
Przysiady 3x10
Wykroki 3x10
Spięcia na łydki 3x10
Biceps
Drążek podchwyt 3x10
Uginanie ramion ze sztanga 3x10
Młoty 3x10

Wybaczcie za tyle postów przez przypadek klikam sam enter.
Może być taki plan?