Pierwszy jest na podciaganie
http://www.menshealth.pl/fitness/5-lekcji-podciagania-na-drazku-3684.html , a drugi na pompki
http://www.sto100pompek.pl/tydzien-3/
I tutaj moje watpliwosci. Moge cwiczyc jeden dzien podciaganie a w drugi pompki czy np pon,sr,piate i jedno i drugie w roznych porach dnia ? Na czas obecny podciagam sie ok 10 razu i robie ok 30 pompek.
Zamierzalem sie podciagac codziennie i 3 x w tyg cwiczyc pompki ale troche poczytalem i sam nie wiem czy to najlepsze rozwiazanie. Z gory dziekuje i pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 80
Wzrost: 185
Cel treningowy: zwiekszenie sily a co za tym idzie ilosci powtorzen
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: siatkowka,plywanie (raz na jakis czas)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak
Dieta: kuleje
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak