Plan treningowy dla poczatkujacego

Witam. Chciałbym uzyskac pomoc w ułozeniu planu treningowego. Posiadam też nadwagę - dodaje swoje obecne fotki

http://imageshack.us/g/96/beztytuu2tv.png/

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 89

Wzrost : 190

Cel treningowy : Zrzucenie zbędnego tłuszczu/poprawa siły fizycznej oraz ogólnego wyglądu

Staż treningowy na słowni : tylko na MMA (ćwiczenia typu noszenie partnera na plecach itp)

Uprawiane inne sporty : 4 miesiące MMA

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt

Dieta : Wcześniej stosowana redukcja od 107 do 95 kg, teraz żadna

Przeciwskaznania medyczne : Nie

Zażywane suplementy : Nie

Bardzo prosze o pomoc :)

Kiedy masz treningi MMA?
JAk dlugo one trwaja?
Czy sa bardzo intensywne?

zdr.

Treningi były(od Września będa z powodu wakacji) w środe,sobote i niedziele. Tak,są bardzo intensywne i trwają od 90 do 120 minut.

Czyli rozumiem, ze aktualnie masz wolne od SW?

Poczytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

zdr.