Szacuny
1
Napisanych postów
223
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3770
Witam wszystkich ostatnio miałem trochę wolnego czasu i pomyślałem,że za nie długo szkoła i pasuje coś wymyślić więc stworzyłem danie nadające się do szkoły lub pracy.Można je dać do pojemników i zjeść na miejscu lub nałożyć na chleb pełno ziarnisty.
składniki:
1kg ryby (obojętnie jakiej ja używam pangi może być również pstrąg łosoś itp).
500g ryżu
2-3 cebule
oliwa z oliwek 1/4szklanki
przecier pomidorowy według uznania ile kto lubi ja daje 120g
keczup tak samo ile kto lubi ja daje 140g
Sposób wykonania:
Rybki gotujemy(ja na parze lecz można też smażyć)
cebule szklimy na patelni ryż gotujemy i czekamy aż ostygnie potem wszystkie składniki bardzo dokładnie mieszamy i gotowe.Smacznego
wartość
węglowodany 345g
białko 260g
tłuszcze110
kcl 3490
Ps.Nie liczyłem białka roślinnego,danie wystarcza na parę dni więc mamy spokój z gotowaniem do szkoły.
Szacuny
8
Napisanych postów
22548
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
37574
Wszystko byłoby dobrze gdybyś opuścił zdanie, że za niedługo szkoła, aż strach pomyśleć:D Wracając do tematu na ile takich porcji wystarcza tej ,,pasty" bo można tak nazwać .