Szacuny
3
Napisanych postów
188
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1952
Jakoże coraz bardziej interesuje się Crossfitem to bardzo prosiłbym was o kilka(naście) przykładów lecz BEZ DRĄŻKA,ponieważ u mnie jest nisko.
Więc wycisk stojąc też odpada.
Sam wymysliłem sobie coś takiego.
10 obwodów.
10 x zarzut siłowy.
10 x Mc.
10 x pompka klasyczna.
Na koniec.
Rower spiningowy - cięzki profesjonalny.
30 sek ON - 100%
30 sek OFF - 50 %.
i tak 10 - 15 razy.
po treningu ledwo się czołgam.
Lecz pytam was o jakies przykłady bardzo dobre.
BEZ DRĄZKA oraz bez wyrzutu sztangi do góry bo nisko mam :) z góry dzieki i pozdor.
Szacuny
3
Napisanych postów
188
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1952
wyciskac moge ale siedząco - to traci sens wydaje mi się? podciągac moge się zakładajac sztange na najwyzszy poziom w stojakach i z ugiętymi kolanami - jak myslisz?
Szacuny
26
Napisanych postów
2473
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
45320
Obie wersje nie maja sensu. Taka forma cwiczenia bedzie niestety bardzo ograniczona. Mozesz smialo leciec pompki, przysiady, brzuchy w obwodach, ale bez solidnego drazka (ja bym sie bal, ze sztanga spadnie z tych stojakow) i mozliwosci robienia jakichkolwiek wyciskow z pozycji stojacej wyglada to zwyczajnie biednie, jezeli chodzi o Twoj rozwoj w tej dyscyplinie.