Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam! Mam prosbe abyscie zaproponowali mi jakis trening.cwicze ok 2 lat,waze 87 kg przy wzroscie ok 180 cm.w zasadzie caly czas trenuje tym samym planem treningowym,ale robie oczywiscie zmiany cwiczen na dana partie miesniowa..obecnie moj tydzien treningowy wyglada tak:
PONIEDZIALEK: klatka,triceps
WTOREK: barki, biceps,predramie
SRODA: plecy, nogi
CZWARTEK: klatka ,triceps, predramie
PIATEK: barki, biceps
SB i ND wolne
kiedys laczylem klatke z bicepsem a barki z tricepsem...ale czuje ze potrzebuje radykalnej zmiany planu treningowego i z ta prosba zglaszam sie do was.Napiszcie mi wasze propozycje zmiany treningu i najlepiej tez jakie cwiczenia w nim proponujecie.acha wdzieczny bylbym tez za to jakbyscie napisali mi jak przeprowadzac trening regeneracyjny..Z gori dziekuje!!!!
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
tak poczytałem te linki..i jesli chodzi o regeneracje to faktycznie mi pomogliscie przyblizyc ten temat za co dziekuje..ale ten trening...nie wytrzymam robic klatke czy łapy tylko raz w tyg...to bedzie dla mnie za rzadko bo juz tak probowalem kiedys...a jeden link odsyla mnie do fakt faktem fajnego planu treningowego ale jednak dla poczatkujacych,a ja juz chcac nie chcac nie jestem poczatkujacy..mam silne i przyzwyczajone na bardzo silowe miesnie...nie wiem juz sam czy stety czy niestety
Szacuny
4
Napisanych postów
716
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6760
Onkel Ostatnio cwiczylem nogi po barkach i nie wydaje mi sie zeby to bylo za dobra rozpiska (przy intensywnym treningu) takie mialem zakwasy ze nie moglem utrzymac sztyangi na barach. Ale moze to byl jakis bol w barkach choc nie wydaje mi sie, chetnie dowiedzialbym sie co na ten temat maja do powiedzenia specjalisci...
Aha chodzi o 1 trening onkela na 4 dni
Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-06-06 14:25:59