punks
Witam wszystkich :)
Mam wielką prośbę, do kogoś, kto się orientuje w temacie.
Otóż chodzi mi o plan treningu domowego.
I teraz tak. Dostępny sprzęt to: Ławka do ćwiczeń, sztanga (180 cm) 70 kg obciążenia, 2 hantle, drążek do ćwiczeń.
Wcześniej miałem już jako taką styczność z siłownią, ale były to mało profesionalne treningi.
Wzrost: 175
Waga: 65
Klata: 105
Biceps: 33
Pas: 76
Wiek: 16 lat
I co najważniejsze proszę o takie ćwiczenia, by nie były to z obciążeniem na kregosłup, gdyż chcę jeszcze trochę urosnąc :)
bardzo dziękuję za pomoc :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 65
Wzrost: 175
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami
Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sznanga (180 cm), hantle, drążek, 70 kg obciążenia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - punks w dniu 2011-01-27 14:42:13
Mam wielką prośbę, do kogoś, kto się orientuje w temacie.
Otóż chodzi mi o plan treningu domowego.
I teraz tak. Dostępny sprzęt to: Ławka do ćwiczeń, sztanga (180 cm) 70 kg obciążenia, 2 hantle, drążek do ćwiczeń.
Wcześniej miałem już jako taką styczność z siłownią, ale były to mało profesionalne treningi.
Wzrost: 175
Waga: 65
Klata: 105
Biceps: 33
Pas: 76
Wiek: 16 lat
I co najważniejsze proszę o takie ćwiczenia, by nie były to z obciążeniem na kregosłup, gdyż chcę jeszcze trochę urosnąc :)
bardzo dziękuję za pomoc :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 65
Wzrost: 175
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami
Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sznanga (180 cm), hantle, drążek, 70 kg obciążenia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - punks w dniu 2011-01-27 14:42:13
" Kluczem do sukcesu jest zawsze wytrwałość. "
Krzysztof Piekarz
