Szacuny
0
Napisanych postów
107
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
379
Witajcie. Jeśli układam sobie dietę to mam liczyc np. tłuszcz z mleka do niej?
Czyli np. Białko rano które musze sporzyć to 40 gram czy z 300ml mleka wliczyc 10gram białko czy nie liczyc tego do ilosci bialka na sniadanie a zjeść kilka jajek aby wyszlo 40g? Tak samo z tluszczem z mleka a iloscia orzechów. Pozdrawim i czekam na odpowiedz jesli nie jest cos jasne prosze o powiadomienie.
Szacuny
0
Napisanych postów
215
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1778
możesz liczyć wszystkie białka zwierzęce, a więc również nabiał. nie licz za to białek roślinnych z kasz, ryżu, makaronu itd. niektórzy liczą wszystko. to zależy od koncepcji. jeżeli dasz 2 g białka/kg licząc tylko zwierzęce to będzie wystarczająca ilość.
tłuszcz z mleka licz jako tłuszcze nasycone normalnie.
Zmieniony przez - skream w dniu 2010-03-10 00:14:22
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
379
Ok a jogurty sery jaja itp. to sa bialka pochodzenia zwierzęcego tak? Z ryzu bialka nawet nie licze :) Aha i w dni nie treningowe w ciagu dnia mogę zjadać jogurty naturalne jaja i sery? Bo czasem brzydkie już jeśc tą kurę, a na noc i w dzien da sie zjeśc ten ser itp.