Rrraczej.
Podkopsam jeszcze swoją dietę.
9:00
100g płatków owsianych z rodzynkami i wiórkami koko
250 g chudego twarogu piątnica (niekiedy półtłusty, jak nie mam twarogu to derzam 3 jajka na twardo)
12:00
puszka tuńczyka w sosie własnym
100 g kaszy jęczmiennej pęczak (niekiedy zamiast pęczaka zwykła jęczmienna, albo ryż pełnoziarnisty) z łyżką oliwy z oliwek lub oleju sezamowego
15:00
200 g piersi z kuraka
100 g kaszy jęczmiennej pęczak (niekiedy zamiast pęczaka zwykła jęczmienna, albo ryż pełnoziarnisty) z łyżką oliwy z oliwek lub oleju sezamowego
16:00 - trening
18:00
zaraz po treningu 100 g gainera z wodą
19-19:30
200 g piersi z kuraka
100 g kaszy jęczmiennej pęczak (niekiedy zamiast pęczaka zwykła jęczmienna, albo ryż pełnoziarnisty) z łyżką oliwy z oliwek lub oleju sezamowego
22:30
250 g twarogu piątnica.
Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2005-11-21 23:52:10