dieta jest, aczkolwiek nie wyliczalem jej wg obliczen na dzienne zapotrzebowanie bialka, wegla itd
sniadanie(9:00):
platki z mlekiem, kanapki z serem zoltym, jogurt.
2 sniadanie(12:00, juz w pracy, przerwa 15min):kanapki i szejk(2banany,4lyzki lodow waniliowych i ok.200ml mleka)
obiad:(14:00) pol godziny na obiad. danie ziemniaki, surowka i kotlety z piersi z kurczaka lub salatka z tunczyka lub ryz z piersia z kurczaka w sosie pieczarkowym - te dania zamieniam, czasem tez zupelnie cos innego jem ale makaron, kurczak lub ryz sa.
podwieczorek(17:00): zazwyczaj jakies owoce
kolacja(ok 20:00): i tutaj zalezy, bo czasem w ogole nie jem, a czasem np obiad jezeli nie zjadlem lub kanapki, albo jak robie obiad na drugi dzien to tez zjem troche takze na kolacje za duzo nie jem raczej.
regularnie jem, bo praca tez mnie do tego zmusza:), ale pewnie nie tyle ile powinienem.
a dlaczego nie nitro? ale jak juz mam to dlaczego nie, hm?