Nie zgadzam się z tym.

Wiele osób pisze, że treningi i dieta na masę psują kondycję, jak tak to jestem chyba jakimś mutantem ponieważ:
Kiedy nie stosowałem diety na masę ani treningu siłowego to w każdym sporcie który uprawiałem miałem o wiele gorszą kondycję niż obecnie, gdy tylko ćwiczę siłowo. Wyglądało to mniej więcej tak:
Basen:
- po kilkakrotnym przepłynięciu długości basenu średnim tempem musiałem zrobić sobie przerwę, a teraz mogę pływać bez żadnych przerw te 45 minut średnim tempem;
- na 50 i 100 m byłem mniej więcej na równi z moimi kumplami, a obecnie jestem od nich o wiele lepszy na tych dystansach ze względu na kondycję(oni dużo biegają, pływają itp. ale siłowo nie ćwiczą i diety też nie stosują);

Biegi: kiedyś w biegach długodystansowych byłem naprawdę kiepski. Wystarczyło że przebiegłem 30 sekund szybkim tempem i miałem kłopot złapać oddech, a dzisiaj biegłem ok. 2 minut dość szybko(też żeby zdążyć na autobus) to oddech miałem spokojny.


Kiedyś myślałem, że kondycję można osiągnąć tylko poprzez wielogodzinne bieganie, pływanie itp., myślałem że dieta nie jest ważna jeśli chodzi o kondycję. Jak widać się myliłem.
Nie jestem pewien czy to za sprawą diety czy siłowni poprawiłem znacznie swoją kondycję.

"Nie jestem pewien czy to za sprawą diety czy siłowni poprawiłem znacznie swoją kondycję"-->ani jedno ani drugie kondycji nie poprawi.

Mnie sie jednak poprawiła.

W "Odżywianiu" mówi się, że zdrowe tłuszcze, czyli oliwa z oliwek, tran, orzechy itp. wpływają korzystnie na formę. Być może iż to jest przyczyną.

Trening siłowy / masowy (w większości wypadków anaerobowy, poza ACT) ma się nijak do kondycji w sensie wytrzymałości (ale nie wytrzymałości siłowej) i przemian tlenowych w organizmie. Kondycja to ćwiczenia aerobowe.

Dieta ma znaczenie, oczywiście.

Nie pomyliłeś działów?

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-06-19 20:49:57

Specjalnie napisałem to w tym dziale, bo kondycja w uderzanych to podstawa, a dzięki dobrej diecie można ją znacznie poprawić.

Znacznie? Jak nie trenujesz to ZEROWO.

hmm... ta dieta to na siłke czy taka ogólnie?? mógł byś zapodac??

Lukas, czy możesz coś więcej napisac o tej diecie?

Jest to zwykła, zdrowa dieta masowa, tzn. w moim przypadku jest to ok. 2,5 g białka/kg ciała, ok. 4 g węglowodanów na kg ciała, ponad 1 g tłuszczy(z czego prawie wszystkie to są zdrowe tłuszcze) i sporo warzyw, w szczególności zielona sałata, brokuły, pomidory, ogórki.

Dietę tę stosuję żeby zrobić trochę masy.
Naprawdę sam się dziwię, ale kondycja naprawdę mi sie poprawiła, mimo że moim jedynym wysiłkiem jest trening siłowy. Jakiś czas temu robiłem przez niecały miesiąc redukcję, więc troszkę aerobów po treningu miałem, ale poprawę kondycji zauważyłem już wcześniej.

Przyczyną poprawy kondycji może być też to, że z tradycyjnego polskiego jedzenia, czyli 3 słabe posiłki dziennie które były pprzygotowywane pod tym kątem, żeby mi smakowały a nie pod kątem zdrowia przeszedłem na zdrowe odżywianie.

aha

lukas jak chesz sobie kondycje wyrobić i zobaczyć czy naprawde jesteś wydolny to pobiegaj interwały załużmy 50 m sprint 20 trucht 50 sprint narazie normalnie po płaskim a potem pod góre jaj jak siewkurze to przebiegam około muj rekord to sprintem po 120 m X 15 raz pod gure z odpoczynkami około 1 minute ale potem byłem tak zmęczony że nei wiedziałem co siędzieje al takie bieganie procentuje w przyszłości oczysiwście dałem przykład w kturym chciałem sam sięsprawdzić i jestem z siebie zadowolony.