Na redukcji i nie widac efektów

Witam
moj problem polega na tym, ze jestem juz tydzien na redukcji i nie widac efektów. Moja waga 65 kg przy wzroscie 171. jezeli chodzi cwiczenia to robie A6W i staram sie codziennie jezdzic na rowerze. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylam na niecale 1400 kcal w tym 130 gr bialka 65 tluszczy i 70 weglowodanow. na poczatku schudlam do 63kg natomiast dzis juz waze 65 znowu co sie dzieje? Prosze o pomoc bo nie wiem co robie nie tak!!!!!!!!!!!

nie chodzisz na siłownie

niestety nie, (z braku funduszy ),ale wyliczajac zapotrzebowanie podalam wspolczynnik aktywnosci 1,1.

bardzo prosze o pomoc!!!!!!!!!!!!!!!! w zamian nie moge nic dac nawet sog'a bo nie mam wykupionego abonamentu ale bardzo prosze.

nie patrz na wage bo jest to zludna ocena.Mi w czasie redukcji waga skacze nawet do 3 kg w gore na 1-2 dni a pozniej znowu powoli spada.W ten sposob chyba jakos sie broni przed redukcja..Najbardziej obiektywne jest lustro.

dzieki!
Ja sie staram co drugi dzien mierzyc centymetrem, no i niby 2 cm w pasie i biodrach sa i 1 cm w udach, ale patrzac na wage to sie tak wkurzam. Nie wiem czy zmiejszyc ilosci weglowodanow i tluszczy czy nie ruszac nic na razie.

a co ma waga do wyglądu ? nie chodzisz z wagą po plaży , poszło z bioder i ud a ty narzekasz....ach te kobiety

a podaj diete.

az boje sie wam ja podawac , bo ja sama ukladalam bez konsultacji z nikim kto sie na tym zna, a jak zobaczylam te posty w ktorych ludzie prosza o ulozenie albo pomoc to az sie balam pytac. Takze jak cos zle to prosze nie krzyczcie,wiec tak przykladowe menu:

10:00 100g kielbasy
200g pomidor

13:00 20g cebula
150g pomidor
3 jajka

16:00 100g piers z kurczaka
150g ogorek

19:00 150g serek twarogowy chudy

22:00 tunczyk w oleju (w sosie wlasnym nie wchodzi - ble,ble)


Tylko blagam nie smiac sie i nie krzyczec

ja sie nie znam zabardzo ale dieta masakra , poczytaj posty podwieszone najlepiej i ulozysz cos lepszego napewno

boze dlaczego!!!!!!!!!!!! Wiedzialam, blagam, blagam niech ktos mi pomoze wyjasni dlaczego "masakra".!!!!!!!