Mięsień nad grzebieniowy - ból

Mój staż treningowy na siłowni to jakieś trzy lata... Od niedawna zmagam się z bardzo dziwną kontuzją. Mianowicie chodzi o mięsień nad grzebieniowy przy lewym barku. Dzisiaj wróciłem do treningów po ponad miesięcznej przerwie spowodowanej m.in. fizykoterapią na w/w mięsień. Mam pytanie czy ktoś z Was miał coś podobnego? Jak sobie z tym poradziłeś? Pewnie niektórzy napiszą, żebym poszedł znowu do ortopedy i w sumie to jest racja tylko wiem, że to będzie się wiązało z kolejną przerwą. Spadki mam i to duże, a ból jest na tyle dokuczliwy, że momentami nie da się po prostu normalnie funkcjonować? Może jakieś zastrzyki albo coś w tym stylu? Słyszałem, że ponoć deca jest dobra na bóle tego typu. Może ktoś się wypowiedzieć na ten temat? Będę wdzięczny i liczę na pomoc...

Jeszcze Listek mam do Ciebie pytanie. Gdy naderwałeś ten mięsień to przeskakiwał Ci i strzykał bark tak jak kolega wyżej napisał w pierwszych postach? Czekam na odp i z góry dzięki:)

co miales z fizyko robione?

jeśli ból nie ustąpil to nie bierz sie za ćwiczenie tylko faktycznie idź do ortopedy bądź fizjoterapeuty bo tylko sobie pogorszysz sprawe:/

a jak zrobizz lewą ręką odwodzenie (tak jakbś robił unoszenie hantli bokiem na barki tylko bez zadnego obciążenia, samą reką) to pstryka Ci ? masz ograniczone ruchy ?

w zastrzyki przeciwbólowe, ketonale itp nie ma co sie bawić bo to pomoc na kilka godzin :/

Właśnie byłem u ortopedy z tym i przypisał mi te zabiegi. Miałem robiony tens, pole magnetyczne i laser. Ból ustąpił do momentu powrotu na siłownie. Ból jest najgorszy, gdy robię klatkę (wyciskanie leżąc, skos w górę dół itd). Inne partie robię w miarę bez boleśnie. Zaczęło się to pod koniec ubiegłego roku i od tamtego momentu o normalnym ćwiczeniu mogę zapomnieć.

Trochę dziwnie tak zrezygnować z siłowni z dnia na dzień, chociaż wiadomo zdrowie ważniejsze. Nie mam już pomysłu jak mogę sobie pomóc...

Zapomniałem odpowiedzieć na Twoje pytanie... Pstryka i aż czuje jak coś przeskakuje!

poczekaj tylko zjem kurczaka to coś wymyślimy :D

Ok, smacznego przy okazji:)

Dzięki ;) ledwo siedze :D

ok a jak to się w ogóle stało ?
nie mówie, żeby rezygnować od razu z siłowni ale wykorzystaj tą chwile i zrób sobie w tym czasie regeneracje.

Sluchaj powiem Ci proste ale skuteczne ćwiczenie, jak leżysz przodem na łózku lub ławce to sobie spuść cała lewą reke na ziemie (ale tak zeby to była reka a obrecz barkowa ustabilizowana) i sobie chódź tak palcami po dywanie. wiesz ocb ?:D
Delikatnie wyciagniemy głowe z panewki i nie będzie Ci strzelało a i bardzo możliwe że przestanie Cie boleć.

Oraz jak siedzisz na fotelu w domu czy w aucie to nie opieraj nigdy łokci o podłokietniki itp. Tylko zawsze siedz ze zwieszonymi rekami.

nie wiem czy miałeś RTG bo możliwe że też coś od nerwów może być ,ucisk na odcinek szyjny, bo chyba C5-C6 odpowiada za tą partie (o ile sie nie myle).


a profilaktycznie tak jak mowie zrob sobie okres regeneracji, odpuśc siłownie na troche (mowie całkiem powaznie), jeśli masz możliwość idź do sauny chociaż 2 razy w tygodniu, dogrzejesz stawy. Możesz kupić sobie również takie okłady z borowiny (koszt 2 zł za taki duży plaster). Są bardzo dobre w takich dolegliwościach ( o ile nie ma zapalenia). i Podgrzewasz go w wodzie albo mikrofali do około 40-50 stopni, rozrywasz folie i przykladasz na 20 minut w miejsce bolu, nakrywasz sie kocem + kołdra. Najlepiej przed snem sobie to zrób ;)

lampa sollux tez dobra sprawa i tania;) Ciekły azot w zasadzie tez by swoje zrobił no ale mówie po takie zabiegi to już musisz sie wybrac do gabinetu prywatnego bądź państwowego. Póki co sprobuj tymi sposobami co Ci podałem.

Noi jeśli byś miał taką możliwość to można powtorzyć fizyko, ale wiem że z tym ciężko państwowo:/

i naprawde ja wiem, że przy innych ćwiczeniach ten miesien akurat Cie nie boli ale nie da sie go zupełnie wyizolowac wiec naprawde daruj sobie tą silownie na te chociaż 2 tygodnie.

jakbyś mial pytania jakiekolwiek to pisz smiało

Właśnie sam dokładnie nie pamiętam jak mi się to stało, przed świętami Bożego Narodzenia zaczęło mnie to boleć. Zrobiłem przerwę świąteczną i miałem nadzieje, że przestanie mnie to boleć. Jedak nic się nie zmieniało i poszedłem do ortopedy. Zrobił mi zdjęcie i powiedział, że przeciążyłem mięsień nad grzebieniowy i żebym trochę zwolnił tempo na siłowni. Zrobił zdjęcie i uznał, że wszystko ze stawami itd dobrze, wypisał mi skierowanie na zabiegi czekałem ponad miesiąc, w tym czasie nie ćwiczyłem na siłowni(chodziłem jedynie na kb - przy lewym prostym lub sierpie też mnie boli). Fizyko terapia pomagała, więc miałem nadzieje. Zabiegi się skończyły, ale profilaktycznie zrobiłem jeszcze sobie dwa tygodnie przerwy. Dzisiaj wróciłem na siłownie i znowu to samo;/

Co do tego ćwiczenia to wiem o co chodzi i już dzisiaj zacznę go robić i mam nadzieje, że pomoże!

Kolejna fizykoterapia wiąże się w Naszym państwie z kolejna przerwą ok. 2 miesięczną, ale jak nic nie pomoże to nie mam wyjścia. Na siłownie ciągnie strasznie, wiec jest nie za ciekawie;/

Tułów do barku na łózko, a poza łóżkiem ręka i sam bark?:D Dobrze kminie czy coś poryłem?

tak dobrze mowisz :D ja jak wróce na fazie to tak śpie naturalnie hehe :D
Chodzi po prostu o to, żeby starać się "wyciągnać" Rękę z barku. Tylko wiesz nie na chama :)

Miałem podobny problem i mi to pomoglo, tylko że mi to sie własnie stało od sierpów na kb i tym też niepotrzebnie dojechales:/ Również przy odwodzeniu mi strzelało powyżej 90 stopni. robilem to świczenie, jak siedziałem w domu to sobie tak zwieszalem tez reke z fotela i tą borowine robilem bodajże 6 dni pod rzad + sauna tak 15 minut w 110 stopni.

jakbyś miał możliwosć iść na krioterapie miejscowa na staw barkowy to gwarantuje Ci że po 3 minutach wychodzisz i Cie nie boli :D tylko to tez trzeba powtarzać:/ Wszystkie zabiegi sa fajne i pomocne ale tak jak mowisz u nas w Polsce ciezko ze wszystkim:/

No to dobrze:) Może się to dla innych wydawać dziwne, ale powiem Ci, że już teraz porobiłem to chwile i jakoś tak inaczej odczuwam ten bark, poważnie:)

Widzisz, a myślałem, ze samo mi przejdzie i się przeliczyłem! Polak mądry po szkodzie:D

Z pewnością dostosuję się do Twoich wskazówek i mam nadzieję, że mi pomoże!:)

Jak coś się zmieni będę Cię informował i jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc!

Masz u mnie kurczaka:D