Masa - aeroby

Witam. Robie masę, więc mam pytanie czy nie za dużo aerobów robię. Basen x2. Bieganko x3. Rowerek w między czasie. Od jakiegoś czasu moja waga stanęła, a mogła by podskoczyć jeszcze ciut. aha, robię to bo mi bebechy trochę zatłuściło. Pozdrowionko...

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" Grupa V lub VI

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

ilu nas jest w Akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ile czasu biegasz, ile czasu rowerek, ile czasy basen i jak intensywnie pływasz I ILE RAZY na tydzien ?

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
...:::https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]adiutant SFD CLEAN CLUB'uadiutant SFD CLEAN CLUB'uadiutant SFD CLEAN CLUB'u[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />:::...

no tak sory, biegam spokojnie nieco szybciej od truchtu około 5km/30min, 3x tydzień, basenik jest taki, że na drugi dzień chodzić nie mogę, daje maxa 2x tydzień , a rowerek zależy 2,3x tydzień około 30,40km/tydzień, dodam jedynie że w krótce rowerek odpadnie w związku nadejściem białej pory roku...

no masy za latwo nie zrobisz.

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
...:::https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]adiutant SFD CLEAN CLUB'uadiutant SFD CLEAN CLUB'uadiutant SFD CLEAN CLUB'u[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />:::...

Trenuj aeroby 3 razy w tygodniu. Obojętnie co to będzie: rower,biegi.pływanie trening powinien trwać 30-60 minu nie dłużej ani krócej przy stałym tętnie ok. 120 uderzeń na minutę (w zależności od wieku), prawda ****master ? :(
PS. oczywiście jeżeli chcesz stracić tłuszczyk a nie zgubić masy - jak zawsze indywidualne podejście.
Pozdrawiam wszystkich pakerów.

taki plan t ozeby strcic tłuszcza on nie chc dopuscic do zatluszczenia sie zrób 10 minut aerobow PO kazdym TRENINGU ... biegaj napewnie nie na czczo

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
...:::https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]adiutant SFD CLEAN CLUB'uadiutant SFD CLEAN CLUB'uadiutant SFD CLEAN CLUB'u[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />:::...

3-4 razy aeroby sa wskazane podczas budowania masy,poniewaz podkrecamy trochę przemianę materii,która powoduje,że możemy przyjmować więcej pożywienia bez większego ryzyka otłuszczenia się
minimalna porcja aerobów to 30min do max 1h
aby uniknąć strat masy najlepiej stosowac typowe antykataboliki np bcaa
xl

10 minut aerobów? Nie no specjalista.................
Pozdrawiam wszystkich pakerów.

przeciez nie chcesz schudnac , tylko nie chcesz przytyc nie ?

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
...:::https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]adiutant SFD CLEAN CLUB'uadiutant SFD CLEAN CLUB'uadiutant SFD CLEAN CLUB'u[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />:::...

schudnąć nie chcę, wręcz przeciwnie przydało by sie jeszcze trochę kg... ale gdy od kwietnia przytyłem ponad 10 kg, na bebechach zrobiło mi sie sadełko a na boczku oponka, i chciałbym to zgubić, nie gubiąc masy przy okazij.



wkrótce będę miał abonament więc polecą s0gaczki

Darios zaprawde powiadam Ci: trzy razy w tygodniu po 45 minut z odpowiednim tętnem. Sadłoloso leci wtedy najlepiej, piszę to z całym przekonaniem, ponieważ dla mnie przyniosło to zbawcze efekty.
Pozdrawiam wszystkich pakerów.