Mleko 3.5% 500ml 16,5 * 7 *24 * 320
Płatki Owsiane 100g 11,9 * 7,2 * 69,3 * 354
Odżywka Białkowa 40g 32 * 0 * 0 * 190
B: 60,4 ( 48,5 zwierzęce ) W: 93,3 T: 24,7 KCAL: 864
8.00
3 x grahamka 150g 12,3 * 0,9 * 85,2 * 375
Twaróg morelowy ~100g 19,8 * 2,5 * 5,75 * 126
B: 32,1 ( 19,8 zwierzęce ) W: 90,95 T: 3,4 KCAL: 501
12.00
chleb ciemny 200g żytni razowy 11,2 * 3,4 * 103 * 446
Twaróg morelowy 150g 29,7 * 3,7 * 8,6 * 189
B: 40,9 ( 29,7 zwierzęce ) W: 111,6 T: 7,1 KCAL: 635
15.00
Pierś z kurczaka 150g 32 * 1,3 * 0 * 150
Surówka ??????????????????
Makaron dwujajeczny 14,9 * 3,3 *100,6* 484
B: 46,9 ( 32 zwierzęce ) W: 100,6 T: 4,6 KCAL: 634
16.00
TRENING
17.00
Carbo 50g 0 * 0 * 50 * 190
B: 0 ( 0 zwierzęce ) W: 50 T: 0 KCAL: 190
19.00
Gainer Hi-tec 20,1 * 0,9 * 72,3 * 378
B: 20,1 ( 20,1 zwierzęce ) W: 72,3 T: 0,9 KCAL: 378
21.00
Serek wiejski 200g 24 * 12 * 0 * 204
B: 24 ( 24 zwierzęce ) W: 0 T: 12 KCAL: 204
białko - 174 1,9g/kg
tłuszcze - 52,7 0,5g/kg
węglowodany - 469 5g/kg
suma - 3406 Kcal 37 kcal/kg