Creaxy
Oficjalny wątek konkursu MR REDukTOR 2013 ( czyt. Z wieprza w byka ) (albo Konia 
)
Przypomnę zasady:
1. Redukcje zaczynamy od soboty 9.02.2013 i będzie trwać 10 tygodni. W każdą kolejną sobotę będę publikować pod sobą raport każdego z uczestników około godziny 13
2. Do piątku przesyłacie mi wypełnioną ankietę oraz 2 zdjęcia przodem i bokiem
3. Zdjęcia powinny być prawidłowo wykonane, przy dobrym świetle, wy odpowiadacie za jego jakość. Jeżeli będzie zła, nie czekam i odpadacie z rywalizacji. Zdjęcia mają przedstawiać całą sylwetkę (głowę możecie zamazać). Przed wysłaniem odpowiednio dobierzcie rozmiar. Szerokość - do 300 pikseli, wysokość do około 650 (plus minus) rozmiar do 200kb. ZDJĘCIA PODPISUJECIE TAK NP: PRZOD 15.02, BOK 15.02 Wy za to odpowiadacie, złe zdjęcie, odpadacie.
4. W kolejnych tygodniach przesyłacie mi nowe 2 zdjęcia w takich samych pozach ( z końca tygodnia (czw, pt)) oraz co w jakich dniach zjedliście i jaki trening robiliście, nie wpisujecie sami w wątku.
5. Podajcie tylko produkty, bez gramatur (np. Poniedziałek - jaja, mięso, chleb, makaron, orzechy, warzywa). Robicie tak dla każdego dnia
6. Trening - co w jaki dzień i rozpiska co było na treningu (np.
Poniedziałek, FBW: martwy 5x5, wiosło 5x5 itp, plus aero ,
wtorek - wolne,
środa - basen,
czwartek Crossfit: Kettlebell swing 15x, Hang Clean 15x, Kipping Pullups 15x 3 obwody,
piątek - wolne
Rozkład dla całego tygodnia.
7. Jeżeli nie doślecie mi do końca piątku raportu treningowego i żywieniowego, odpadacie ( w tytule maila piszesz nick i datę)
8. W każdym raporcie podajecie swoją aktualną wagę, obwód pasa, bioder, nogi)
9. Ja dla porównania w każdym tygodni przedstawię pierwsze zdjęcie oraz z każdego kolejnego tygodnia pokazujące zmianę (np z 1 i z 7, za tydzień z 1 i 8), tak samo dla wyników wagowych i obwodowych.
10. W raporcie tygodniowych podajesz jakie suple brałeś w tym tygodniu. Nie podajesz ile (capsów) i jaka gramatura. Nie podajesz jaki (firma) tylko rodzaj (np. BCAA, witaminy, białko itp.)
11. Nie czekam na wasze raporty, spóźnisz się odpadasz.
12. Na ocenę końcową ( i rozstrzygnięcie rywalizacji) czekamy tydzień od zakończenia. (nie wiem jak ankietę zrobić ale może Koniu mi pomoże)
13. 3/5 oceny należy do forumowiczów (średnia ich ocen), 2/5 do Konia i Faftaqa (średnia ich ocen), skala od 1-5.
14. Po zamkniecie głosowania policzę wystawione oceny i podam wyniki końcowe.
O problemach żołądkowych, opisie szamy, fotkach, Radomiu, dupach, Realu i Biedronce piszemy w offtopowym wątku tutaj:
https://www.sfd.pl/Propozycja_rywalizacji_w_redukcji.-t916233-s15.html
Do rywalizacji o czyste kalesony przystąpili atleci z całej Europy. Oto i oni:
Ciopson
Creaxy
dawid5fb
dzii
Jeffrey Dahmer
Pedro
Ruski Czołg
Sajra
Steven Seagal
Szymonm21
Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-02-14 20:58:26
Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-02-15 20:53:29
)
Przypomnę zasady:
1. Redukcje zaczynamy od soboty 9.02.2013 i będzie trwać 10 tygodni. W każdą kolejną sobotę będę publikować pod sobą raport każdego z uczestników około godziny 13
2. Do piątku przesyłacie mi wypełnioną ankietę oraz 2 zdjęcia przodem i bokiem
3. Zdjęcia powinny być prawidłowo wykonane, przy dobrym świetle, wy odpowiadacie za jego jakość. Jeżeli będzie zła, nie czekam i odpadacie z rywalizacji. Zdjęcia mają przedstawiać całą sylwetkę (głowę możecie zamazać). Przed wysłaniem odpowiednio dobierzcie rozmiar. Szerokość - do 300 pikseli, wysokość do około 650 (plus minus) rozmiar do 200kb. ZDJĘCIA PODPISUJECIE TAK NP: PRZOD 15.02, BOK 15.02 Wy za to odpowiadacie, złe zdjęcie, odpadacie.
4. W kolejnych tygodniach przesyłacie mi nowe 2 zdjęcia w takich samych pozach ( z końca tygodnia (czw, pt)) oraz co w jakich dniach zjedliście i jaki trening robiliście, nie wpisujecie sami w wątku.
5. Podajcie tylko produkty, bez gramatur (np. Poniedziałek - jaja, mięso, chleb, makaron, orzechy, warzywa). Robicie tak dla każdego dnia
6. Trening - co w jaki dzień i rozpiska co było na treningu (np.
Poniedziałek, FBW: martwy 5x5, wiosło 5x5 itp, plus aero ,
wtorek - wolne,
środa - basen,
czwartek Crossfit: Kettlebell swing 15x, Hang Clean 15x, Kipping Pullups 15x 3 obwody,
piątek - wolne
Rozkład dla całego tygodnia.
7. Jeżeli nie doślecie mi do końca piątku raportu treningowego i żywieniowego, odpadacie ( w tytule maila piszesz nick i datę)
8. W każdym raporcie podajecie swoją aktualną wagę, obwód pasa, bioder, nogi)
9. Ja dla porównania w każdym tygodni przedstawię pierwsze zdjęcie oraz z każdego kolejnego tygodnia pokazujące zmianę (np z 1 i z 7, za tydzień z 1 i 8), tak samo dla wyników wagowych i obwodowych.
10. W raporcie tygodniowych podajesz jakie suple brałeś w tym tygodniu. Nie podajesz ile (capsów) i jaka gramatura. Nie podajesz jaki (firma) tylko rodzaj (np. BCAA, witaminy, białko itp.)
11. Nie czekam na wasze raporty, spóźnisz się odpadasz.
12. Na ocenę końcową ( i rozstrzygnięcie rywalizacji) czekamy tydzień od zakończenia. (nie wiem jak ankietę zrobić ale może Koniu mi pomoże)
13. 3/5 oceny należy do forumowiczów (średnia ich ocen), 2/5 do Konia i Faftaqa (średnia ich ocen), skala od 1-5.
14. Po zamkniecie głosowania policzę wystawione oceny i podam wyniki końcowe.
O problemach żołądkowych, opisie szamy, fotkach, Radomiu, dupach, Realu i Biedronce piszemy w offtopowym wątku tutaj:
https://www.sfd.pl/Propozycja_rywalizacji_w_redukcji.-t916233-s15.html
Do rywalizacji o czyste kalesony przystąpili atleci z całej Europy. Oto i oni:
Ciopson
Creaxy
dawid5fb
dzii
Jeffrey Dahmer
Pedro
Ruski Czołg
Sajra
Steven Seagal
Szymonm21
Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-02-14 20:58:26
Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-02-15 20:53:29
Krzysztof Piekarz
Sajra
