Konkurs/curara/there is no limit :)

Negatywne myśli nie są tutaj wskazane. Jesteś osobą pełną energii i świadomą tego co robisz więc głowa do góry i niech moc Cię nie opuszcza . Kibicuję

Dzień 5

Dzień 6

Dzień 7

Dzień 5




- omlet z jabłkiem
- soczewica z masłem
- potrawka z kury
- szejk
(micha kopia jednej z ubiegłego tygodnia)

Dzień 6



- omlet z jabłkiem
- potrawka z serduszek
- pasztet
- tatar
- szejk

Dzień 7



- omlet z jabłkiem
- szejk z jajami
- potrawka z kury


Weekend po znakiem odwiedzin w szpitalu, nie udało mi się zrobić planowanego domowego treningu, zamiast tego w niedzielę poskakałam na skakance - ok 20 minut ( z przerwami ofkors) i pokuśtykobiegałam z psem moich rodziców

Zaczynamy 2 tydzień

O. coś się zj**ało. Gdyby był tu ktoś kto ma moc usuwania, to proszę o usunięcie podwójnego wpisu


Zmieniony przez - curara w dniu 2012-04-23 14:16:34

Zmieniony przez - curara w dniu 2012-04-23 14:18:54

Dzień 8


Micha:




- owsianka z jajcem i prażonym jabłkiem
- hummus
- sałatka z wołowiny duszonej z trawą cytrynową, ze świeżym młodym szpinakiem, kiwi, awokado
- szejk z bananem i jajcami
- marchewka tarta
- masło

Trening*:



+ 4x obwód
15x burpee
10x pompka
5x Turkish Get Up (TGU)
Czas - 16 minut 20 sekund

+ aero: 8 minut pląsów na skakance, 10 minut bieżnia (marsz pod górę)

*Muszę kupić rękawiczki. W końcu no.
Dziwne jest to, że przy przysiadzie czasem kolano czuję najbardziej przy najmniejszym obciążeniu
Obwód... Ja się kiedyś przy tym poplaczę W 3 obwodzie przy któryms TGU położyłam się i naprawdę nie miałam ochoty wstać Burpee..... Brak mi słów dla tego ustrojstwa, po co nam te wszystkie ćwiczenia, skoro robiąc to można się tak łatwo upodlić? W ostatniej rundzie odstawiałam nogi, nie miałam sił odskakiwać


Zmieniony przez - curara w dniu 2012-04-23 23:10:53


Zmieniony przez - curara w dniu 2012-04-23 23:12:02

Dzień 9

Micha:



- owsianka z jajcem i jabłkiem
- sałatka na szpinaku, z udźcem awokado, gruszką i pomidorkami
- szejk z bananem
- soczewica z masłem

tutaj z DT, zrobił się DNT, z przyczyn nieprzewidywalnych stąd rozbieżność w opisie i tabelce, ucięłam sobie bananka



Zmieniony przez - curara w dniu 2012-04-25 22:48:19

Dzień 10

Micha:




- owsianka z jajem i jabłkiem
- pierś z kury z rozmarynem w sałatce na szpinaku z gruszką i pomidorkami
- szejk z bananem
- soczewica z masłem


Trening:





+ 30-25-20-15-10-5 powtórzeń:
- Sit upy na ławce skośnej
- Wznosy z opadu
- Wznosy kolan do łokci w zwisie

Sit upy na skośnej przeniosły się na piłkę, jak już nie było szans na miejsce. Wznosy kolan.. cóż nie dałam rady 30 powtórzeń, od zawsze nie znosiłam tego ćwiczenia Wznosy mnie miażdżą po prostu. Przewiduję powtórkę z rozrwyki w zakresie zakwasów w brzuchu, 3 dni kladzenia się na wznak poprzez kołyskę






Zmieniony przez - curara w dniu 2012-04-25 23:00:36

przesunęłaś sobie zapiski w dzienniku żywieniowym o jeden dzień, wczoraj był 25, a przed wczoraj 24

Hej hoł, lec goł
Co tu się tak nic nie dzieje

Ruda
żyję, żyje, jakoś nie po drodze mi z komuprem ostatnio
już widzę, że zaległości są zgubne, właśnie rozkminiam kiedy robiłam z Aishą jeden trening, który ona ma, ja wiem, że byłam, ale nie wiem kiedy to się działo

Dzień 11 i 12

Micha



- omlet z masłem orzechowym i jabłkiem
- kurczak ze szpinakiem, kapusta pekińska
- soczewica z masłem i pomidorami i czosnkiem
- szejk

AD Dzień 11 - trening

30-20-10

push press 10kg
Sit up lajcik
popmki
przysiady bez obciążenia lajcik
invert rows na TRX
swing 8kg
czas: 17.03 min

PP, niby 10 kg było ciężko pod koniec, ale następnym razem spróbuję więcej, zdejmę najwyżej. Invert rows to jedno wielkie AŁA. Do swing next time leci 12 kg.


Dzień 13

Micha



- omlet z owsianych z masłem orzechowym, jabłko
- kurczak duszony z papryką i cukinią, kapusta kiszona
- ciasto fasolowe z żurawiną
- szejk


Trening

Obwód:
100 x skakanka
10 x invert rows
10 x pompka
10 x przysiad

czas 30 minut, ilość obwodów 8

bardzo jest gorąco, więc wiadro potu poszło przy okazji


Dzień 14

Micha



- szejk z bananem
- sałatka z łososiem i serem na świeżym szpinaku, z cebula i pomidorami koktajlowymi
- omlet z kiwi
- roszponka, cebula, sałata lodowa i kurczak

Trening



+ 4x obwód
15x burpee
10x pompka
7x invert rows


Pierwszy raz zdarzyło mi się wstać o 6 rano (mając urlop) i iść na siłownie Dla mnie to jest wyczyn Było fajnie Wymieniłam w obwodzie TGU, bo nie potrafię wstawać "z dwóch nóg", obciążam bardziej prawą. To odruch, których ciężko mi przewalczyć, jak normalnie wstaję z podłogi to lewą nogę używam do łapania równowagi Dziś sobie postawiłam za cel żeby zrobić wszystkie burpee z odskokiem i podskokiem dało radę

aaa i jakiś Pan spytał sie Aishę (cytuje bo użyl w pyt liczby mnogiej.. CZEMU ĆWICZYCIE SIŁOWO PRZED LATEM?


Zmieniony przez - curara w dniu 2012-04-30 14:49:24

Zmieniony przez - curara w dniu 2012-04-30 14:50:06

Zmieniony przez - curara w dniu 2012-04-30 14:50:26