Kolejność ćwiczeń na treningu

Cześć.
Chciałabym mój trening obwodowy uzupełnić o przysiady z ciężarkami (popularne squats). I takie mam pytanie: wiadomo, że trzeba w określonej kolejności wykonywać ćwiczenia. Ja ćwiczę najpierw trzy partie pleców, barki, butterflyje :D a potem bicek, triceps, przednie uda, tylne uda i brzuch. Po jakiej partii ćwiczeń ''wstawić'' przysiady aby trening był najbardziej efektywny?

Pozdrawiam

Witaj. Uważam, że powinnaś ćwiczyć od partii największych do partii najmniejszych, to najbardziej popularna i chyba skuteczna metoda. Pozdrawiam.

Przysiady są jednym z najbardziej złożonych ćwiczeń, więc dałbym je na początek.