Jakaś Odrzywka dla Hudzielca

Witam
Mam 27 lat ważę 67kg, 189cm wzrostu. A więc tak chciałbym poprosić o rady w sensie jakaś odżywkę lub cos takiego by wreszcie nabrać masy mięśniowej.Od razu pisze ze dużo jem ale nie udaje mi się przytyć po prostu cała rodzina jest szczupła i wysoka, wiec to pewnie geny. Prowadzę aktywny tryb życia pracuje fizycznie podnoszę dużo ciężkich rzeczy w pracy i pokonuje spore przy tym odległości.

Zmieniony przez - Haski51 w dniu 2014-08-19 22:14:05

czasem nie wystarczy jesc sporo, trzeba jeszcze zbilansowac posilki.
ile kalorii jadasz w ciagu dnia?

Dobra dieta, uzyj kalkulatora żeby wiedzieć ile kalori przyjmować, możesz zastosowac gainera lub białko w celu uzupełnienia

a ćwiczysz na siłowni lub cokolwiek ?

Wydaje Ci się że dużo jesz? Masz rację, wydaje Ci się.

Dieta, dieta i jeszcze raz dieta, a no i jeszcze dieta. Jak nie bd w stanie wciskac tyle to kup gainera i tyle. Tak swoja droga chłop 27 lat i nie potrafi nazwy tematu poprawnie ortograficznie napisać

robienie wagi to matematyka, skoro nie zyskujesz wagi to trzeba dodać kalorii - filozofii żadne w tym nie ma

Myślę, że to nie jest czas jeszcze na odŻywki. Tak jak radzą ci koledzy, wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj 300 kcal do wyniku i zacznij tyle jeść.