Myślałem ze brzuszki rano zmiana co dzień pomki brzuszki a wieczorem basen/bieganie. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam chce zacząć dobrze przygotowywać sie do egzaminów na studia.Chce biegać 5-6 razy w tyg. na początek zamiast drążka wrzucić pompki i brzuszki przez 2 miechy i pływanie 3 razy w tyg.Jak rozsądnie radzicie połączyć te dyscypliny?
Myślałem ze brzuszki rano zmiana co dzień pomki brzuszki a wieczorem basen/bieganie. Pozdrawiam
Myślałem ze brzuszki rano zmiana co dzień pomki brzuszki a wieczorem basen/bieganie. Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ciekawa propozycja, a jak myślisz czy np siłowania pon,śr,piatek 1h i poźniej basen 1h a w pozostałe dni bieganie to rozsądna opcja? Później jednak by sie nie obyło bo bieganie w zaawansowanych planach treningowych jest 5 razy w tyg czy to nie za dużo?
...
Napisał(a)
mozesz biegac i cwiczyc jesli chcesz na redukcje na masie to nie polecane jest bieganie
...
Napisał(a)
jeżeli będzie nadwyżka kaloryczna i uwzględni w niej bieganie to czemu nie .. najpierw zobacz czy ogarniesz taki plan, bo moim zdaniem trochę za dużo, a przetrenowanie potem się leczy ok. 2 tygodnie, jak nie więcej.
...
Napisał(a)
jest dobrze tylko na siłowni robię 3x10 na swoim maksymalnym obciążeniu.Chodzę na siłownie rano później wieczorem bieganie i pływanie na koniec dnia sauna na pływalni tak jest w (pon,śr,pt) A jak myślicie czy te bieganie sobie co tydzień zmieniać z pon,sr,pt na wt,czw,sob tak co tydzień zmiana? P.S a jak koledzy radzą o prace na siłowni po jakim czasie zmieniać na większe obciążenie.Czy może zwiększać ilość z 3 na 4 serie?
...
Napisał(a)
Na poczatek to powiedz jakie masz cele? Czy to na jakies testy sprawnosciowe czy poprostu chcesz poprawic swoje wyniki w tych dyscyplinach?
...
Napisał(a)
chodzi o poprawę czasu na 50 w pływaniu zaliczenie drążka. I jeszcze mam bieganie na 1000 i 100 ale nie wiem czy siłownia mi coś doda bo swoje trzeba wybiegać.pzdr
...
Napisał(a)
No mi kolega wyżej doradził siłownie,przyznam na pływalni zauważyłem lekka poprawę po tym krótkim czasie. Tylko na razie biegam 3 raz w tygodniu a boje sie jak to bedzie wygladac gdy zacznie sie bieganie 4 lub 5 razy w tyg i basen i siłownia, drążek
...
Napisał(a)
Podaj info o tobie, te wszystkie konkurencje 1 dnia?
Z czego jestes lepszy z czego gorszy?
Mam te informacje wziac z ksiezyca? Plan dla osoby ktora biega 5' podciaga sie 2x troche rozni sie od osoby ktora biega 3.30'/km i 15 podciagniec..
Z czego jestes lepszy z czego gorszy?
Mam te informacje wziac z ksiezyca? Plan dla osoby ktora biega 5' podciaga sie 2x troche rozni sie od osoby ktora biega 3.30'/km i 15 podciagniec..
Polecane artykuły