Mój sprzęt:
- Atlas do ćwiczeń ,,York,,
- ławeczka
- gryf 140cm łączną waga ciężarów 55kg + waga gryfa
- gryf 35cm łączną waga ciężarów 10kg (razem)
Czy to wystarcza do wykształcenia mięśni? Najbardziej chodzi mi o biceps, triceps, barki, klatkę piersiową oraz kaptury. :)
Jeżeli ten sprzęt wystarczy do powiększenia masy mięśniowej to proszę podać jakieś konkretne ćwiczenia i ilość powtórzeń oraz serii na daną partię mięśniową... (z góry dziękuje)