Ilość makroskładników w diecie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Koles44

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 267 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11444

Witam. Jaki w koncu stosowac rozklad tluszczy? Przy redukcji jest to 20% zapotrzebowania kalorycznego?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6277 Napisanych postów 76061 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755000

Treningi siłowe to podstawa kształtowania sylwetki. Na tym należy się skupić a nie czy białka będzie 1,5, 2, 2,5g/kg masy ciała.

Moderator działu Odżywianie

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9059 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699808

Standardowo 1 g na kilogram masy ciała

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Koles44

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 267 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11444

A skad sie wzielo to 20%? Na buduj mase sa takie wyliczenia.jak wyliczyć dokładnie makrosy do btw? Jest jakis art o tym? Jesy różnica masa czy redukcja?ile wegli? Bialko to 2-2,2 tak?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9059 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699808

Tutaj znajdziesz potrzebne ci informacje:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Koles44

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 267 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11444

A jakis bezposredni link do tego rozkladu btw? Sorry ze truje ale korzystam z telefonu i bardzo opornie to idzie.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9059 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699808

Zapotrzebowanie ustalisz tutaj :
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Potem przyjmujesz rozkład 2g białko 1g tłuszcz i reszta węgle

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Koles44

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 267 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11444

Zapotrzebowanie to wiem,uzywam tego właśnie kalkukatora,natomiast mam pytanie co do tego rozkladu btw? Skad wiadomo ze wlasnie takie sa wartosci? I jeszcze jedno czy takie same wartosci przyjmujemy na masie i na redukcji?

...