Anonim
Ćwiczę od 10 miesięcy 3 razy w tygodniu - poniedziałek(klata,biceps)środa (najszerszy,triceps)piątek(bary,przedramiona). Czy mam zwiększyć ilość dni wykonywania ćwiczeń w tygodniu do 4 lub 5, jak tak to jakie partie mieśni w poszczególne dni ćwiczyć? pzdr
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Biceps Triceps Barki - jak i ile razy w tygodniu ćwiczyć? Ratunku
- Ile razy w tygodniu cwiczyc na silowni i jak zrzucic tkanke tluszczowa do wakacji?
- Jak cwiczyc biceps i ile razy w tygodniu?
- Trening - Jak ćwiczyć i ile razy w tygodniu ?
- ile razy w tygodniu i jak cwiczyc poszczególną partię ciała ???
- ile razy w tygodniu i jak ćwiczyć klatę?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
26
jestem początkujący ćwicze 3 tygodnie w kazdy dzien. chciałbym sie dowiedziec jak cwiczyc ile razy w tygodniu jakie cwiczenia iwogóle wszystko. Pomózcie mi bo musze troche sie napakowac. Pozdro
...
Napisał(a)
gokuson
Ekspert
Szacuny
77
Napisanych postów
9037
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
120901
Dołącz do swoje treningu nogi naprawe warto je robic 
..And JUSTICE for ALL
..And JUSTICE for ALL
Certyfikowany dietetyk i trener personalny
Najlepsze odżywki i suplementy -> http://sklep.sfd.pl
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
77
Napisanych postów
9037
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
120901
Certyfikowany dietetyk i trener personalny
Najlepsze odżywki i suplementy -> http://sklep.sfd.pl
...
Napisał(a)
Si2uiel
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
3655
Wiek
82 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
20217
Tak, polecam przejsc na trening 4 razy w tygodniu i wlaczyc do cwiczen nogi.
***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
4 razy w tygodniu... a nogi można ćwiczyć z brzuchem i jak tak to kiedy je ćwiczyć?
...
Napisał(a)
Cichy-Figa
Znawca
Szacuny
41
Napisanych postów
18994
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
77015
10 miesiecy i ty jeszcze nog i brzucha nie cwiczyles !!! 
Ojojojojo
No ale nic straconego...
Dodaj jeszcze jeden dzien i jazda
<(--==
==--)>
...
.Cichy-Figa....
<(--====--)>
Ojojojojo
No ale nic straconego...
Dodaj jeszcze jeden dzien i jazda
<(--=
===--)>
...
.Cichy-Figa....
<(--=
===--)>-= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
41
Napisanych postów
18994
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
77015
Ups widze,ze Si2Uiel mnie wyprzedziles
<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>
<(--=
===--)>
...
.Cichy-Figa....
<(--=
===--)>-= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
41
Napisanych postów
18994
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
77015
Prosta sprawa...
rob trening w poniwedzialek,wtorek,czwartek,piatek ...
Brzuch to zalezy co chcesz osiagnac ... mase miesni brzucha
Czy rzezbe miesni brzucha
<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>
rob trening w poniwedzialek,wtorek,czwartek,piatek ...
Brzuch to zalezy co chcesz osiagnac ... mase miesni brzucha
Czy rzezbe miesni brzucha
<(--=
===--)>
...
.Cichy-Figa....
<(--=
===--)>-= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
bardziej zależy mi na rzeźbie mięśni brzucha...tak słowem wyjaśnienia to brzucho przestałem ćwiczyć jakieś 2 miesiące temu przed wakacjami, muszę się wziąść i zrobić z niego kaloryfer;)apropo nóg czy rower treningowy też może wchodzić w skład ćwiczeń na nogi?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
41
Napisanych postów
18994
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
77015
Rower to raczej masy Ci nie zbuduje ,wrecz przeciwnie...ale jako rozgrzewka jest swietny...
Zawsze warto rozgrzac sie 5-15 minut na rowerku,szczegolnie przed treningiem nog,wtedy stawy sa dobrze rozgrzane i krew w dopompowana...
Co do brzucha to trudno bedzie Ci zrobic drabine ,gdy jedziesz trening na mase,ale mysle,ze najlpeszym wyjsciem bedzie robienie brzucha na kazdym treningu
<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>
Zawsze warto rozgrzac sie 5-15 minut na rowerku,szczegolnie przed treningiem nog,wtedy stawy sa dobrze rozgrzane i krew w dopompowana...
Co do brzucha to trudno bedzie Ci zrobic drabine ,gdy jedziesz trening na mase,ale mysle,ze najlpeszym wyjsciem bedzie robienie brzucha na kazdym treningu
<(--=
===--)>
...
.Cichy-Figa....
<(--=
===--)>-= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
3655
Wiek
82 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
20217
Hmm. A ja bym zaproponowal cos innego niz Cichy. Skoro robisz mase , cwicz brezuch 2 razy w tygodniu ale bardzo intensywnie. Zbudujesz mase miensi tych okolic i po delikatnym pozniejszym "przyrzezbieniu" talia prezentowac sie bedzie doskonale.
Pozdrawiam
***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
Pozdrawiam
***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
