Gainer czy bialko

Witam.
Mam takie pytanie ćwiczyłem wczesniej na silce 1,5 roku potem miałem 2 lata przerwy i teraz znowu zaczołem. Wcześniej nic nie brałem, mam diete ale niestety z róznych względów nie moge czasami zjesc tego co powinnienem.I tutaj moje pytanie co lepiej kupić jako taki wspomagacz mojej diety Wieder mega mass 4000 czy Trec Whey 100 ?? Chodzi tez o lepszy przyrost masy.

sam musisz wiedzieć czego brakuje w diecie
jesli chcesz zastapic posilek to bierz gainera

ja bym bral białko, a jakbys chcial gainera to zawsze mozesz wziac białko + (ry, banan,makaron) lub inne wegle.