FBW do sprawdzenia + bjj

Witam. Stuningowalem po swojemu plan Wodyna z forum i chcial bym aby ktos mi doradzil czy wsystko okej. bedzie on prowadzony w poniedzialki i czwartki, we wtorek, srode i piatek mam bjj.

DZIEN A :
-plasko: n powt
-wioslowanie jednoracz siedzac na wyciagu dolnym
-Seria skladana: unoszenie bokiem + wyciskanie tych samych sztangielek na bary
-Seria skladana: wyprosty na wyciagu + porecze
-Seria skladana: modlitewnik + podciaganie wasko na drazku
-Martwy ciag
-prostowanie nog
-Boki brzucha na wyciagu


DZIEN B:
-Skos
-podciaganie na drazku waskim podchw z obciazeniem: n powt
-Seia skladana: unoszenia przed soba + podciagania tych samych sztangielek do brody
-Seria skladana: wyprosty na wyciagu + porecze
-Seria skladana: modlitewnik + podciaganie wasko na drazku
-przysiady hack
-uginanie nog
-krzyze


dzieki za pomoc

Co to jest bjj ?
po co "tuningowałeś" po swojemu a teraz pytasz czy jest ok?
przemyśl-wypróbuj-wyciągnij wnioski.
nie jestem doradcą ale pomyśl po co w sesji B dwa razy podciąganie na drążku do tego w drugim ćw. jako łączone.no chyba że bardzo lubisz to ćwiczenie.

pozdr.

Jest taka zasada, planów WODYNA się nie "tuninguje" nic się w nich nei zmienia bo są dopracowane w każdym szczególe i każde ćwiczenie tam, każde powtórzenia jest przemyślane.

a co to jakis kult WOdyna jest na forum czy cos?
jak bym nie napisal ze to "stuningowany" jego plan to co byscie napisali?
jak macie zamiar krytykowac, ze poprawilem cos pod swoje predyspozycje to sory
celem jest lekkie poprawienie sylwetki i troszke sily w niektorych cwiczeniach, prosze o rady i konstruktywna krytyke a nie komentarze "sekciarzy"
dzieki za rady

bjj-brazylijskie ju jitsu

Panie kochany, za dużo tego wszystkiego, i ileż komplikacji niepotrzebnych. Prosty trening da lepsze efekty (tak sądzę) - 4-5 ćwiczeń, maks 2 serie w każdym i będzie git.

Przy 3 dodatkowych zajęciach (trenujesz pewnie po 2 godziny to bjj, nie ?) większej poprawy nie będzie. Moim zdaniem.

Np. taki modlitewnik ? Co on daje ? Sylwetkę ? Pałer - jaki pałer ? ile można założyć na sztangę przy tym ćwiczeniu, żeby miało ono sens ? Pałeru, na moje oko, to z tego nie ma i nie będzie.

Jedynie co ja ci mogę polecić to abyś zrezygnował z ćwiczeń izolowanych a korzystał tylko z złożonych. Z planu wynika ze to BJJ jest dla ciebie podstawa trweningową. super. Ja mam podobnie tylko że z Judo. Cwiczę tak że mam 3 treningi judo w tygodniu przeplatane siłownią na której ćwicze modyfikacja Hst tak aby były same złożone i bardzo zadowolony jestem.

Tak w skórcie, po co robić biceps skoro zamiast tego można zrobić serię podciągnieć gdzie rpacuje dużo wiecej mięsni a ręka i tak się wyrobi. To jest moja osobista opinia. Na złożonych ćwiczeniach wyrobisz dużą siłe taką jakiej używasz w czasie walkie = z całego ciała, a nie tylko np z ruchu zgięcia przedramion:P

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Zbawiony w dniu 2009-10-11 18:17:16

Zmieniony przez - Zbawiony w dniu 2009-10-11 18:23:01