FBW do oceny

Wracam po 4 miesiącach przerwy z siłownią, gdzie ćwiczyłem splitem a teraz chcę spróbować FBW!
Będę chodził 3 razy na tydzień systemem (I dzień, II, I, II itd.!
Może tak być:

DZIEŃ I

(uda) Przysiady ze sztangą na karku (12, 10, 8, 8)
(plecy) Wiosłowanie sztanga (12, 10, 8, 8)
(klatka) Wyciskanie sztangi na skosie (12, 10, 8, 8)
(barki) Wyciskanie sztangi z za glowy (12, 10, 8)
(bicepsy) Uginanie ramion ze sztangą (12, 10, 8)
(triceps) Wyciskanie „francuskie" sztangi w siadzie (12, 10, 8)
(łydki) Wspięcia na palce w staniu (12, 10, 8)

DZIEŃ II

(uda) Wypychanie ciężaru na suwnicy (12, 10, 8, 8)
(plecy) Podciąganie na drążku (max, max, max)
(klatka) Wyciskanie sztangi na płaskiej (12, 10, 8, 8)
(barki) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (12, 10, 8)
(biceps) Uginanie ramion ze sztangą (12, 10, 8)
(tricepsy) Pompi w podporze tyłem (12, 12, 12)
(łydki) Wspięcia na palce w staniu (12, 10, 8)

Mam jeszcze kilka pytań:
* czy zamiast wiosłowania mógłbym dać: PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM (bo lubię to ćwiczenie :) )?
* jeżeli mam dobrze wyrzeźbiony brzuch to powinienem go dalej ćwiczyć skoro moim celem jest masa i siła?
* myślę jeszcze raz w tygodniu ćwiczyć przedramiona. Mogę to dorzucić do treningu?

Z góry dzięki za odpowiedź :)

Obetnij serie do 3 na jedno ćwiczenie, przy czym na bica i trica daj po 2s.

Co do pytań - w FBW nie ma miejsca na maszyny.
Brzuch jak każda inna partia - trzeba ćwiczyć.
Raz w tygodniu mozesz dodac przedramie.

adzik123

dzięki za odpowiedź. Zastosuje się do porady