Szacuny
3
Napisanych postów
280
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1311
Będzie to więcej roboty i problem z wykombinowaniem tylu cwiczeń.
Na każdą partię 3 różne cwiczenia, a pamiętaj, że później będziesz je wszystkie musiał zmienic na inne.
Może Ci zabraqknac inwencji.
Szacuny
0
Napisanych postów
105
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2279
Optymalnym rozwiązaniem jest wybór systemu ABABAB, gdzie trening jest wykonywany 3x w tygodniu, a różny stopień intensywności dostarczanych bodźców zapewni metoda 15-10-5 i kolejno:
Trening A - 15 powtórzeń
Trening B - 10 powtórzeń
Trening A - 5 powtórzeń
Trening B - 15 powtórzeń
Trening A - 10 powtórzeń
Trening B - 5 powtórzeń
Jesteś wtedy w stanie dostarczyć takich bodźców żeby Twój organizm nie miał kiedy się przezwyczaic..
Oczywiście nikt nie każe Ci ćwiczyć takim planem jak wszyscy, bo dla jednych jest dobre to dla innych tamto.