EXPERCI I SPECJALIŚCI !!!! Proszę ocenić diete

Dalem to tutaj bo tam gdzie bylo nikt tego nie widzial (prawie nikt) mam nadzieje ze nikt sie nie pogniewa

Sniadanie 7 15
kieliszek oliwy z oliwek
2 szklanki mleka 2%
4 lyzki kaka (takie jka do herbaty)
platki owsiane 4 lyzki


10 30
3 bulki kajzerki
3 plastry sera bialego tlustego
3 male kawalki masla



14
tunczyk z puszki 1/2 szklanki
2 szklanki mleka
platki owsiane 4 lyzki

trening 15 30
wafle ryzowe (ale ile to nie wiem dobze by bylo jak by ktos mi napisal ile mam ich zjesc)

16
2 szklanki mleka 2%
kaka 4 lyzki
piersi z kurczaka 100g


18 owoce warzywa i to co rodzice ugotuja np. jaka zupa lub to naco bede mial ochote


20
4 bialka z jajek
szklanka mleka


miedzy posilkami bede jadl nieraz jakies warzywo lub owoc

..:: Memento mori ::..

wez zaluz nowy post bo experci unikaja tego postu jak ognia (hehehe nie zartuje)

Szkoła jak kibel chodzisz bo musisz

..:: Memento mori ::..

dlaczego nikt niechce ocenic mojej diety :(

..:: Memento mori ::..

zmienila mi sie godzina treningu

Sniadanie 7 15
kieliszek oliwy z oliwek
2 szklanki mleka 2%
4 lyzki kaka (takie jka do herbaty)
platki owsiane 4 lyzki



10 30
3 bulki kajzerki
3 plastry sera bialego tlustego
3 male kawalki masla




14
tunczyk z puszki 1/2 szklanki
2 szklanki mleka
platki owsiane 4 lyzki





16
2 szklanki mleka 2%
kaka 4 lyzki
piersi z kurczaka 100g



18 owoce warzywa i to co rodzice ugotuja np. jaka zupa lub to naco bede mial ochote


19 lyzka miodu
trening
wafle ryzowe ale nie wiem ile mam ich jesc

20 szklanka mleka 4 lyzki kaka

21
4 bialka z jajek
szklanka mleka



miedzy posilkami bede jadl nieraz jakies warzywo lub owoc

niech ktos mi odpowie czy dieta jest ok

..:: Memento mori ::..

Spoko, postaram sie pomoc Ci dzisiaj jeszcze O ile nikt wczesniej sie za to nie wezmie

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

bylbym bardzo wdzieczny 1 plaster bialego sera ma 30 g

..:: Memento mori ::..

no fajnie dzieki wszystkim

..:: Memento mori ::..

Sorry nie moglem wczesniej Juz rzucam okiem

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

Ok sprawa pierwsza: napisz mi ile w kazdym posilku spozywasz węgli białek i tłuszczy a na koniec podsumowanie ile spozywasz tego łącznie.

sprawa druga: jaki cel ma miec ta dieta?

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

Tzn. rozumiem ze chcesz redukcyjna ale to mi bardziej na glodowke wyglada

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

do ciebie niemam pretensji :)

cel momo mojej nadwagi specjaliscie z tego forum radzili mi diete na mase mowiac ze masa to podstawa

czemu glodowka okolo 2500 kcal


korde musze znalesc gdzies ten kalkulator dzisisaj moge juz nie zdazyc tego policzyc

..:: Memento mori ::..

Poczytaj o diecie tłuszczowej wysokobiałkowej w podwieszonym poscie Sonbatego. To moze byc najlepsze wyjscie w Twoim wypadku

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.