EXPERCI I SPECJALIŚCI !!!! Proszę ocenić diete

dobrze by bylo jakby ktos napisal faq otym tam jest z 200 stron otym

..:: Memento mori ::..

noi co nikt nie oceni mojej diety bez sensu

..:: Memento mori ::..

Prosilem zebys rozpisal kalorycznosc oraz skladniki odzywcze w kazdym posilku zebym wiedzial ile czego brakuje albo czego jest za duzo bez tego nie bede sie bral do oceniania bo nie bede 'na oko' nic mowil



Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

Sniadanie 7 15
kieliszek oliwy z oliwek 4,9 t
2 szklanki mleka 2% 15b 10t 21.4w
Torebka ryzu (przyjelem ze w 1 torebce juz ugotowanego miesci sie 8 lyzek ryzu )4,8b 0t 62.w

10 30
3 bulki kajzerki 8.7 b 3,9t 67.2w
3 plastry sera bialego tlustego 16,8b 4,2t 3,3w
3 male kawalki masla 0b 12,3t 0w



14
tunczyk z puszki 1/2 szklanki 11b 1t 0w
2 szklanki mleka 15b 10t 21,4w
platki owsiane 4 lyzki 6,8b 4t 41,2w
16
2 szklanki mleka 2% 15b 10t 21,4w
kaka 2 lyzki ( nie wiem ile ma kakao nigdzie niemoge znalesc na opakowaniu pisze 85% ww)
piersi z kurczaka 100g 21,5b 1,3t 0w
troche ryzu 2,4b 0t 40w

18 owoce warzywa i to co rodzice ugotuja np. jaka zupa lub to naco bede mial ochote

19 lyzka miodu 0b 0t 3,9w (slyszalem ze miod ma duzo ww z tego kalkulatora wynika ze nie)
trening
wafle ryzowe ale nie wiem ile mam ich jesc, jadlem 2 (tez nie wiem ile czego maja )
20 szklanka mleka 4 lyzki kaka (zaraz po treningu) 7,5b 5t 11w + kaka ale nie wiem ile ma
21
4 bialka z jajek 21,6b 0t 1,6w

troche mi ta tabelka nie wyszla

Produkt:Kalorie:Bialko (g) :Weglowodany (g):Tluszcz (g)
:Mleko 2% tluszczu(8)944 (kcal) 64gB 88g Ww 40gT
Ser bialy póltlusty(3)120 18g 3g 3g
Jaja , bialko(4)92 20g 0g 0g
Kurczak, piersi bez skóry(1)100 22g 0g 1g
Tunczyk w sosie wlasnym(1)53 11g 0g 1g
Maslo extra(3)111 0g 0g 12g
Bulka kajzerka(3)339 9g 66g 3g
Platki owsiane(4)232 8g 40g 4g
Ryz(8)280 8g 64g 0g
Miód pszczeli(1)16 0g 4g 0g
Razem:2287 160g 265g 64g 1
Bottom of Form 1

ww bedzie wiecej poniewaz nie policzylem kaka miedzy posilkami jej warzywa i owoce


..:: Memento mori ::..

a teraz napisz o sobie, ile i jak trenujesz, ile wazysz, wzrost, wtedy porownamy liczbe kcal z danymi o tobie

Longrunner
Keep on Running!

trenuje jakies 2 tyg jestem poczatkujacym
poniedzialek,wtorek, sroda , czwartek
trenuje na kazdy miesien w ciele po jakies 1 godz
w-f mam 3 razy w tyg
wiek 17 lat wzrost 177cm 75 kg

..:: Memento mori ::..

Wylicz mi jeszcze ile masz na sobie % tluszczu:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=123556

Sorry ze tak na raty ale dopiero niedawno to napisalem a w Twoim wypadku bardzo by mi sie ta informacja przydala do okreslenia kalorycznosci Twojej diety redukcyjnej

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

wyslo mi 6cm.

ej ostatnio mam cos problemy z wejsciem na serwer ciagle pisze m ize jakis blad wiec nie iwme kiedy znowu bede mogl tu wpasc ale wpadne napewno

..:: Memento mori ::..

wie ktos ile ma kakao b,t,ww i jaki ma wspolczynik IG

..:: Memento mori ::..

znowu sobie poczekam kilka dni zanim ktos odpowie

..:: Memento mori ::..