Dla EKTOMORFIKOW

Co do wieku to majac 17lat zazwyczaj ludzie nie cwicza zbyt dlugo co zatym idzie nie maja takiego doswiadczenia itd - niewazne... nie drazmy tego tematu.
Pozdro

polecam temat o przyswajaniu ilosci bialka, w glownej mierze made by Grasik
https://www.sfd.pl/temat148858/strona2/
Wniosek z niego krotki - nie jemy duzo bialka dlatego ze i tak go nie przyswoimy, ale dlatego ze czasami po prostu go nie potrzebujemy a wrecz nam szkodzi...

P.S. Veron - sam masz 19 lat wiec nie tak znowu wiecej

2lata wiecej to sporo

Ja tam nie jestem tak obczytany jak wy ;) ale wiem, że każdy ma trochę wymieszaną budowę ciała. Nie można powiedzieć to jest dieta dla ciebie, bo ty jesteś ektomorfik. Ma byc tak i tak. Wydawało mi się, że trzeba dostosować do organizmu. A każdy jest inny no nie?

No ale ja sie nie znam. Ja tylko czytam.

A co caly czas piszemy??

Co sie tyczy 4 posilkow, to sadze, ze dla ektomorfika 4 posilki sa jak najbardziej OK. W dziale Olimpu polecaja taka diete i nie tylko, zlozona wlasnie z 4 posilkow. Przy mojej wadze 60kg kazdy z nich zawiera okolo 110g ww 25g b i 20g tluszczu.
Chociaz sadze, ze jedzenie 5 tez by nie zaszkodzilo. Moim zdaniem nie ma zbyt wielkiej roznicy, a piaty posilek to glownie bialko na noc, a jak wiadomo bialka zbyt wiele spozywac sie nie powinno przy tej budowie.

jedne zrodla mowia ze szkadzi inne ze nie, pamietem kiedys na tym forum moderatorzy mieli dosc ciekawa dyskusje na ten temat i wyszlo na to ze raczej trudno jest udowodnic szkodliwosc bialka wiec wszyscy zgodzili sie ze nie szkodzi chociaz wiem ze efektem przemiany bialka jest mocznik w nerkach wiec wieksza ilosc moze je niecoi obciazyc ale chyba nie na tyle bo moglo to w jakis sposob wplynac na zdrowie (ew w poznijszym wieku)

aha bo chodzilo o to czy 40g w jednym posilku to nie za duzo.

pozdro

narka

Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-08-04 23:16:56

przeczytaj artykul na stronie, do ktorej link wkleilem.

Wyraznie jest powiedziane, ze 40g absolutnie ci nie zaszkodzi przy zdrowych nerkach. Ale ja mowie o dawkach rzedu 500g i wiecej dziennie, wtedy juz nerki moga miec male problemy

tak troche poza tematem, ale przeczytajcie artykul "kreatyna i zyrtec" w dziale zdrowie i zobaczcie wypowiedzi bahamuta odnosnie bialka.

nie tyle odnosnie bialka, ile odnosnie bialka z ODZYWEK!!

A poza tym wlasnie p0otwierdza to, co zawsze mowie - do wszystkiego trzeba podejsc z umiarem iznac granice