1 posiłek
Płatki owsiane 40- g,
WPC
Oliwka z oliwek
2. Posiłek potreningowy
Ryż brązowy
Pierś z kurczaka
Brokuły
3.
Pierś z kurczaka
brokuły
oliwka z oliwek
4.
Odżywka białkowa
5.
Tuńczyk z sałatką (pomidor, ogórek, sałata, jogurt naturalny 0 % )
6.
Ser twarogowy chudy
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 28
Waga: 90
Wzrost: 182
Obwód klatki: 124
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: 98
Obwód uda: ?
Obwód łydki: ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: Praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 5 razy w tygodniu
Aeroby 5 razy w tygodniu rano na czczo
Odżywianie: 0 doświadczenia
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
Stan zdrowia: nie ma
Preferowane formy aktywności fizycznej: j.w.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: BCAA, WPC, Omeega 3, Witaminy, CLA
Stosowane wcześniej diety: nie