Dieta wysokobiałkowa na mase

Witam co byście zmienili w tej diecie ? Moim planem zdobyć na masie ok. 9 kg do marca.
1 posiłek ; 6-00 (30 minut po wstaniu)
Płatki owsiane 100g + banan 1 + 200ml jogurtu naturalnego
2 posiłek : 10-30 (w szkole) 3-4 wafle ryżowe + 150g orzechów archadiowych/ziemnych
3 posiłek : (przedtreningowy) 15-00
Ryż 200g + Pierś z kurczaka/indyka 200g + Twaróg chódy 150g + Jogurt Naturalny 100g + Pomidor
4 posiłek (potreningowy)17-00
Ryż 150g + Pierś z kurczaka/indyka 100g + banan 1 albo 2
5 posiłek ( w domu)19-00
Twaróg chudy 100g + pomidor + wafle ryżowe 2/3
Co byście zmienili w tym planie + zamierzam kupić jakąś odżywke na masse np. mass xxl między którymi posiłkami wstawilibyście odzywke ?

zapotrzebowanie wyliczone? wiesz ile teraz masz kcal w diecie? Jogurt, twaróg i kurczak w jednym? o_O

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

rozpisz j/w

Twaróg z przedtreningowego daj do posiłku nr2
Do tego wypełnij ankietę działu i podaj zapotrzebowanie
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t523865.html 

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.