Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
imo za malo wegli zarowno w 1 jak i drugim dniu
DT
1. daj platki owsiane tym bardziej ze pieczywo masz w kolejnym ale jak sie domyslam w szkole on jest
2. jogurt do wymiany daj np, serek wiejski
reszta moze byc
DNT
1. to samo jak wczesniej
2. j./w.
3. dodaj tluszcze
4. dodalbym wegli
5. moze byc
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
43
Czyli sugerujesz abym w jako pierwsze śniadanie, zamiast chleba dał płatki owsiane? I tak dobrze sie domyślasz drugie jest w szkole wiec najwygodniej jest mi zabrać kanapki:)
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1.Po co z rana jakiś chleb i twaróg?
Daj tam : białka z jaj , owsiankę i możesz 1-2 żółtka jako tłuszcze
2.Daj jakąś rybę z ryżem/makaronem/kaszą (niskie ig)
3. ok
4. Po treningu węglowodanym o wyzszym ig np ; ryz paraboiled
5. ok
Jest to dieta na spalenie tkanki tłuszczowej i masz więcej białka niż węglowodanów? Powinieneś mieć jak najwięcej węglowodanów 3-3,3g/1kgmc i później jeśli będziesz widział , że nic się z Tobą nie dzieję to schodzisz po trochu z węglowodanów.
Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-09-13 09:54:47