Dieta redukcyjna dla kobiety do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1475

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

kobieta

Waga

Wzrost

179

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

19%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Siłownia 6 razy w tyogdniu oprócz tego jeszcze czasami bieganie jazda rowerem.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia 6 razy w tyogdniu oprócz tego jeszcze czasami bieganie jazda rowerem. Cwiczę juz od 5 miesięcy ( dokladnie od 7 gr 2013r). Wyposażenie gryf łamany, sztanga, sztangielki, ławke pozioma, bieżnia, orbitrek, rowerek,

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Nie stosowałam żadnych diet, jedynie wykluczyłam słodycze i rzeczy typu fast food.

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

zdrowa

Stosowana lub planowana suplementacja

przez 10 dni TSE( efekty nie widoczne z powodu zbyt krótkiego czasu stosowania ). Teraz zamierzam stosować Thermo line na redukcje bo podobno to dla kobiet na redukcji najlepsze. (zastanawiam się również nad innymi odzywkami typu BCAA, odżywki białkowe je

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

magda523

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 104

Witam
Moje zapotrzebowanie to w przybliżeniu ok.2160 kcal z tym że na redukcji chyba sie odejmuje 300kcal ?
kobieta 18lat
waga ; 72kg
wzrost 179cm
ćwicze 6x w tyg na siłowni głównie aeroby ale od maja zaczynam siłowe

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PumpIron

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 958 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7761

Tak skoro masz zaporzebowanie na 2100 to na redukcji wycinasz 200-300 .
Co do diety to dodaj więcej tłuszczów. Na kolacje twaróg pułtłusty-tłusty.
Obserwuj wagę i w razie jakby waga nie spadała obetnij więcej węgli i uzupełnij kcal zdrowymi tłuszczami . Jedz ryby i więcej warzyw

https://www.sfd.pl/[Blog]_Wyzwanie_LCHF_keto_-t1213345.html

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat