Dieta redukcyjna 2500kcal - pytania i porady

Witam. Piszę z prośbą o pomoc w doborze odpowiedniej diety. Jak nazwa tematu wskazuje chce zrzucić troche zbędnych kg. Mam 19 lat, ok.176cm wzrostu o cos koło 82kg. W zeszłym roku biegałem i jeździłem na rowerze zeby spalić mase ale nie do konca poprawnie to robilem. Poniżej przedstawiam 'żywienie' z zeszłego roku.
Czy moglby mi ktos doradzić odnośnie programu żywienia? Lub ma ktos jakies sprawdzone diety 2500kcal?
Moim celem jest tylko spalenie brzucha, moim głównym problemem jest zwisająca faldka nad brzuchem, nie potrzebuje kaloryfera. Zatem czy wystarcza same aeroby, powiedzmy co drugi dzień, 4x w tygodniu po 45min?
Dodam, ze myslalem ze schudne przez wakacje będąc w pracy, ale pomimo ciężkiego wysiłku i małej ilości jedzenia cały czas brzuch sie powiększał. Zorientowałem sie ze to pewnie przez śmieciowe picie, typu cola, soki 100% czy piwo.

Zapraszam do zapoznania się z kilkoma artykułami w tym dziale polecam artykuły Solarosa powinny być w podwieszonych, jak również z artykułami w dziale odchudzanie bo widze ewidentny brak podstawowej wiedzy a nikt z nas nie bedzie od podstaw wszystkiego wyjasniał .

Dobrze by było, gdybyś zapoznał się z zasadami żywienia podczas diety redukcyjnej. Natomiast jeśli chcesz mieć gotowy plan, to skorzystaj z pomocy specjalistów potreningu.pl

Ładnie Cie Saida poniosło, tematy z przed 2ch tygodni

Aaaa no to faktycznie Przeglądałam te, gdzie było niewiele odpowiedzi, dat już nie sprawdzałam