Dieta do sprawdzenia by Adi

Siema. Mam 20 lat, 187cm wzrostu i 50kg wagi. Dopiero teraz mam warunki by wziąść się za siebie i wkońcu cos przytyć. Jestem oczywiście ektomorfikiem i jest to dieta na mase. Chciałbym abyście mi doradzili co w tej diecie zmienić bądz co czym zastąpić. Nie jest w tej diecie dokładnie wymierzone w gramach ile będę jeść bo jeszcze tego nie ważyłem wszystkiego ale mniej więcej tyle co normalny człowiek.

Pytanie:
Czy po treningu jeść to samo co przed treningiem czy może coś innego?

Niedługo też pewnie zainwestuje w jakieś białko, carbo, creatyne ale pierw chce ułożyć sobie normalna dietę bez tych dopalaczy dlatego liczę na was.






Zmieniony przez - Makrela93 w dniu 2013-07-08 18:37:19

moizm zdaniem za duzo bialka, na Twoją wage to bym proponowal jak jakies 150-170g a to i tak bedzie jakies 2,5g na kkilogram Twojej masy, no i te jakies 80-90g bialka zastąpic w wiekszej mierze tluszcami i troche wegli dozloyc