OBIAD : 15.30 (z powodu szkoły jedynie w poniedziałek może być to wcześniej)
B:35,8 T:60,8 W: 21,5
chleb ciemny
twaróg chudy 50g
orzechy włoskie 20g
warzywa
POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY: 16.30
B:80,2 T:20 W:248,9
Ryż 100g
pierś z kurczaka 150g
Mutant Mass 100g
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
180
A mam jeszcze takie pytanie w sprawie treningu na masę jakie ćwiczenia, jak to powinno wyglądać?? wcześniej ktoś mi pisał że ACT i wysłał linka ale tam był prawie tylko ćwiczenia na nogi mi się wydaje że nie tak powinno to wyglądać nie tylko same nogi, koles08 doradzisz co i jak?
Szacuny
95
Napisanych postów
16770
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68752
za dluga przerwa miedzy posilkami nie ma szans !!wez do szkoly chleb razowy z szynka warzywami i te orzechy wez dodaj,obiad tiepski masz chleb zmaien na kasze/ryz dodaj chociaz twarog,warzywa i oliwe,z przedtreningowego mutanta wywal i daj bezposrednio po treningu,potem posilek ryz ale daj z miesem/ryba bo twarog po treningu odpada z poslku przed snem zrezygnuj i kolacje daj na 1godz przed snem twaro,warzywa,oliwa i bedzie ok.twarog ogranicz 1-2xdzien stawiaj namieso/ryby/jaja
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
180
A Carbo kiedy?? i z II śniadania lipa nie da rady w szkole nie mam jak jedyne wyjście to chleb i jakaś wędlina do tego a i mutant mass tylko raz dziennie czy nie powinnien być 2 razy??