Zmieniony przez - Xitnos w dniu 2016-12-12 19:36:33
...
Napisał(a)
Tak jak w temacie chciałbym dowiedzieć się czy stosować Gainer podczas gdy wyrabiam ilość węgli ponad normę. Dodam że chciałbym budować masę i większy problem jest z wyrabianiem normy białek. I tu nasuwa mi się pytanie czy lepiej kupić po prostu odżywke białkową i stosować ją wtedy gdy po prostu nie wyrobie normy białek? Wzrost 170 cm Waga 60 kg staż na siłownii 3 miesiące.
Zmieniony przez - Xitnos w dniu 2016-12-12 19:36:33
Zmieniony przez - Xitnos w dniu 2016-12-12 19:36:33
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Czy bialko otwarte kilka miesiecy temu nadaje sie do spozycia?
- Nitrobolon II a puls ponad norme
- Białko, kreatyna, gainer i B12 - czas przydatości do spożycia
- czy pic gainer gdy trening jest wieczorem?
- Czy po włożeniu zamkniętego opakowania kratyny do lodówki na jeden dzień nadaję się do spożycia
- Czy jeszcze się nadaje do spożycia?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
witaj.
z ta masa ciala nie powinienes miec problemu ze zjedzeniem 120g bialka
imo odzywki zbedne z taka masa ciala.
z ta masa ciala nie powinienes miec problemu ze zjedzeniem 120g bialka
imo odzywki zbedne z taka masa ciala.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
I właśnie tu jest problem bo chodzę jeszcze do szkoły i ciężko właśnie zjeść mi te 120 g przeważnie jem jakieś 100. Czyli lepiej po prostu odpuścić te odżywki? :)
...
Napisał(a)
dokup jeden serek wiejski dziennie i bedzie po problemie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
20g to jest pi razy drzwi pół kostki standardowego twarogu. Także odżywki to faktycznie strata kasy na takim starcie.
...
Napisał(a)
I tak pewnie kupisz
Ale jak chłopaki wspomnieli 20g nie jest dużo, nie musisz serka wiejskiego jesc itp po prostu mozesz zwiększyć spożycie obecnych składników w diecie, miałeś np 100g piersi to daj 150g i masz już ok 10g wiecej, jadłeś 2 jajka to dodaj 3 i będziesz miał ok + 6g białka czyli w sumie ok 16g.
Ale jak chłopaki wspomnieli 20g nie jest dużo, nie musisz serka wiejskiego jesc itp po prostu mozesz zwiększyć spożycie obecnych składników w diecie, miałeś np 100g piersi to daj 150g i masz już ok 10g wiecej, jadłeś 2 jajka to dodaj 3 i będziesz miał ok + 6g białka czyli w sumie ok 16g.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
A jak jest ze spożywaniem tłuszczy przeczytałem kilka tematów ale widziałem duży podział zdań... Więc tłuszcze raczej nie przeszkadzają podczas budowania masy? Wiadomo nie mówię tu o jedzeniu tylk fast foodów itp ale jak od czasu do czasu wciągnę kebab to chyba nic się nie stanie nie? :D
...
Napisał(a)
Chyba nie do końca wiesz, o czym chciałbyś napisać
Tłuszcz jest równorzędnym makroskładnikiem dla białka i węglowodanów. Musisz zróżnicować i zbilansować jego źródła w diecie. Nie ma dobrej diety bez tych 3 składników.
Z pewnością należy unikać tłuszczów trans i niepotrzebnych zapychaczy w tłustej odsłonie typu: omasty, smażenie w litrach oleju, tłuste sosy, etc. Nie uważając na to łatwo przekroczyć swoje dobowe zapotrzebowanie kaloryczne i obrosnąć w sadło.
Dobry kebab, jak podliczony i mieści się w założeniach - ok. Sam opycham często
Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-12-12 22:06:30
Tłuszcz jest równorzędnym makroskładnikiem dla białka i węglowodanów. Musisz zróżnicować i zbilansować jego źródła w diecie. Nie ma dobrej diety bez tych 3 składników.
Z pewnością należy unikać tłuszczów trans i niepotrzebnych zapychaczy w tłustej odsłonie typu: omasty, smażenie w litrach oleju, tłuste sosy, etc. Nie uważając na to łatwo przekroczyć swoje dobowe zapotrzebowanie kaloryczne i obrosnąć w sadło.
Dobry kebab, jak podliczony i mieści się w założeniach - ok. Sam opycham często
Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-12-12 22:06:30
Polecane artykuły