Temat został odczytany 588 razy

Czego brakuje w mojej diecie?

zgłoś naruszenie
  • _Fenix_
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 78
  • Wiek: -7548 dzień
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1594

Witam.
Poniżej przedstawię zarys mojej diety.
1. Czego brakuje w mojej diecie?
2. Czy jest coś czego nie powinienem jeść codziennie?
3. Czy jest wystarczająco urozmaicona i zdrowa?

Coś o sobie. Chudy ektomorfik dużo trenujący i prowadzący bardzo aktywny tryb życia.
Cel diety! = zjeść tyle żeby wystarczyło mi energii na wszystko i było zdrowo (jak przy okazji wskoczy kcal i kg to tylko dobrze :D)

śniadanie
kefir
płatki owsiane, rodzynki, mleko, kakao (prawie codziennie)
masło, chleb pełnoziarnisty, jajecznica (czasem)

obiady i posiłki przed i po treningowe
oliwa z oliwek
oliwa z pestek winogron
ryż biały i brązowy, kasza gryczana, makaron durum, wołowina, kurczak, wieprzowina (zwykle jakieś piersi i polędwice mało tłuste)
surówki kupuję gotowe w sklepie mięsnym, codziennie robią świeże i codziennie biorę inną, to jest jedyne źródło warzyw wydaje mi się dużo urozmaicone i mam nadzieję, że wystarczające

kolacja
twaróg chudy, dżem lub miód lub szczypiorek

między posiłkami orzechy włoskie, serek wiejski, banany, pomarańcze , jabłka, cytryny, grejfruty czasem

wody
cisowianka, muszynianka

suplementacja
witaminy i minerały z olimpu
omega z olimpu
bcaa olimp przed i po treningu
carbonox olimp na każdym treningu
gainer czasem dla uzupełnienia ale raczej żądko

piję jeszcze herbaty słodzone miodem

z ryb jadam łososia wędzonego i jestem na etapie poszukiwania sklepu z dobrymi świeżymi rybami zanim zacznę częściej je jeść muszę znaleźć źródło godne uwagi

używam dużo różnorodnych przypraw praktycznie nie solę chyba że w przyprawie kucharek jest sól której dodaje do ryżu
nie używam cukru ale piję kawę rozpuszczalną zwykle rano po śniadaniu

Oczywiście podjadam masę innych produktów ale to są takie główne których staram się trzymać.

Zmieniony przez - _Fenix_ w dniu 2011-11-30 15:29:27
Dance isn't my job, this is my life! ;]
1322663119000
Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
zgłoś naruszenie
  • lukash_g
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6924
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 117946
  • Status: Znawca
poki co jest tu lista produktow, z ktorej zamien olej z pestek na lniany/orzechy woskie
warzywa do kazdego posilku ładuj, wędzone ryby nie za często

rozpisz to porządnie na posilki, podaj obliczenia będziemy rozmawiac dalej
1322679133000