_Fenix_
Witam.
Poniżej przedstawię zarys mojej diety.
1. Czego brakuje w mojej diecie?
2. Czy jest coś czego nie powinienem jeść codziennie?
3. Czy jest wystarczająco urozmaicona i zdrowa?
Coś o sobie. Chudy ektomorfik dużo trenujący i prowadzący bardzo aktywny tryb życia.
Cel diety! = zjeść tyle żeby wystarczyło mi energii na wszystko i było zdrowo (jak przy okazji wskoczy kcal i kg to tylko dobrze :D)
śniadanie
kefir
płatki owsiane, rodzynki, mleko, kakao (prawie codziennie)
masło, chleb pełnoziarnisty, jajecznica (czasem)
obiady i posiłki przed i po treningowe
oliwa z oliwek
oliwa z pestek winogron
ryż biały i brązowy, kasza gryczana, makaron durum, wołowina, kurczak, wieprzowina (zwykle jakieś piersi i polędwice mało tłuste)
surówki kupuję gotowe w sklepie mięsnym, codziennie robią świeże i codziennie biorę inną, to jest jedyne źródło warzyw wydaje mi się dużo urozmaicone i mam nadzieję, że wystarczające
kolacja
twaróg chudy, dżem lub miód lub szczypiorek
między posiłkami orzechy włoskie, serek wiejski, banany, pomarańcze , jabłka, cytryny, grejfruty czasem
wody
cisowianka, muszynianka
suplementacja
witaminy i minerały z olimpu
omega z olimpu
bcaa olimp przed i po treningu
carbonox olimp na każdym treningu
gainer czasem dla uzupełnienia ale raczej żądko
piję jeszcze herbaty słodzone miodem
z ryb jadam łososia wędzonego i jestem na etapie poszukiwania sklepu z dobrymi świeżymi rybami zanim zacznę częściej je jeść muszę znaleźć źródło godne uwagi
używam dużo różnorodnych przypraw praktycznie nie solę chyba że w przyprawie kucharek jest sól której dodaje do ryżu
nie używam cukru ale piję kawę rozpuszczalną zwykle rano po śniadaniu
Oczywiście podjadam masę innych produktów ale to są takie główne których staram się trzymać.
Zmieniony przez - _Fenix_ w dniu 2011-11-30 15:29:27
Poniżej przedstawię zarys mojej diety.
1. Czego brakuje w mojej diecie?
2. Czy jest coś czego nie powinienem jeść codziennie?
3. Czy jest wystarczająco urozmaicona i zdrowa?
Coś o sobie. Chudy ektomorfik dużo trenujący i prowadzący bardzo aktywny tryb życia.
Cel diety! = zjeść tyle żeby wystarczyło mi energii na wszystko i było zdrowo (jak przy okazji wskoczy kcal i kg to tylko dobrze :D)
śniadanie
kefir
płatki owsiane, rodzynki, mleko, kakao (prawie codziennie)
masło, chleb pełnoziarnisty, jajecznica (czasem)
obiady i posiłki przed i po treningowe
oliwa z oliwek
oliwa z pestek winogron
ryż biały i brązowy, kasza gryczana, makaron durum, wołowina, kurczak, wieprzowina (zwykle jakieś piersi i polędwice mało tłuste)
surówki kupuję gotowe w sklepie mięsnym, codziennie robią świeże i codziennie biorę inną, to jest jedyne źródło warzyw wydaje mi się dużo urozmaicone i mam nadzieję, że wystarczające
kolacja
twaróg chudy, dżem lub miód lub szczypiorek
między posiłkami orzechy włoskie, serek wiejski, banany, pomarańcze , jabłka, cytryny, grejfruty czasem
wody
cisowianka, muszynianka
suplementacja
witaminy i minerały z olimpu
omega z olimpu
bcaa olimp przed i po treningu
carbonox olimp na każdym treningu
gainer czasem dla uzupełnienia ale raczej żądko
piję jeszcze herbaty słodzone miodem
z ryb jadam łososia wędzonego i jestem na etapie poszukiwania sklepu z dobrymi świeżymi rybami zanim zacznę częściej je jeść muszę znaleźć źródło godne uwagi
używam dużo różnorodnych przypraw praktycznie nie solę chyba że w przyprawie kucharek jest sól której dodaje do ryżu
nie używam cukru ale piję kawę rozpuszczalną zwykle rano po śniadaniu
Oczywiście podjadam masę innych produktów ale to są takie główne których staram się trzymać.
Zmieniony przez - _Fenix_ w dniu 2011-11-30 15:29:27
Dance isn't my job, this is my life! ;]
Krzysztof Piekarz
lukash_g
