1)Cel - poprawa siły w wyciskaniu przy jak najmniejszym zwiększeniu masy
2)Suplementacja
500g Monohydratu Megabola
5kg Carbo Biogenixa
3)Stosowanie
W dni treningowe
rano na czczo 5g mono +50g Carbo
przed treningiem 5g mono +50g Carbo
po treningu 5g mono +50g carbo
W dni nietreningowe
rano na czczo 5g mono +50g Carbo
popołudniu ( 17-18 ) 5g mono +50g carbo
4)Dieta - Nie mam diety w sensie obliczania gramów, kalorii itd. Staram sie jeść dużo białka, jajka, sery, piersi gotowane w warzywach itd.. tłuszczu nie przybywa wcale a siła rosnie więc dieta jest dobra
5)Dane:
Data Urodzenia: 1986r.
Staż: 3 lata, z przerwami (operacja + kilka różnych wypadków )
Przed Cyklem:
Waga: 73kg
Wzrost: 175cm
Biceps: 40cm
Klatka: 108cm
Pas: bd
Udo: bd
Wyciskanie Klatka w Szerokim Uchwycie (80cm): 82kg
Wyciskanie Klatka w Wąskim Uchwycie (47cm): 100kg
Wyciskanie Barki: -
Przysiad: -
Martwy Ciąg: -
Po 4 tygodniach Cyklu:
Waga: 75kg
Wzrost: 175cm
Biceps: 41cm
Klatka: 117cm
Pas: bd
Udo: bd
Wyciskanie Klatka w Szerokim Uchwycie (80cm): 4x85kg
Wyciskanie Klatka w Wąskim Uchwycie (47cm): 6-7 x90kg
Wyciskanie Barki: -
Przysiad: -
Martwy Ciąg: -
6)Trening : WZORKA
https://www.sfd.pl/temat236869-strona2/
Lekko zmieniony 1 część robiłem 3 tygodnie, 2 część tez będę robił 3 tygodnie, 3 część normalnie 2 tygodnie
7)Podsumowanie 4 tygodni
ZADOWOLONY
ZA 4 TYGODNIE NAPISZE WYNIKI KOŃCOWE, POTEM PLANUJĘ ZACZĄĆ 12 TYGODNIOWY TRENING SIŁOWY NA POPRAWĘ WSZYSTKICH 3 BOJÓW Z SUPLEMENTACJĄ : CELL PUMPEM I CARBO
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...