Co polecacie zjadać między posiłkami w diecie na mase?Chodzi mi o KONKRETNE PRODUKTY...co jest najbardziej odpowiednie i w jakich ilościach?
No i co polecacie przed i po treningu?
Czy jogurty,banany,mleko,ser biały jest odpowiednie czy raczej tuczące?
Słyszałem że mleko w proszku daje dobre efekty jak rówierz glukoza???
Ktoś może mi wyjaśnić działenie tych produktów?
Wiem że pytania mogą wydawać się głupie ale liczę na konkretne odpowiedzi:)
Pozdrawiam