SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Co mam robić, a moze co wybrać

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 665

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13
Witam wszystkich!

Mam nadzieję, że trafiłem na najlepsze forum...gdzie zdobędę cenne info.

Jestem siatkarzem, moja sylwetka jest dość szczupła. Mam 190 cm wzrostu, 84 kg. wagi. Mam teraz 4 miesiące wolnego i chciałbym zrobić coś ze swoją sylwetką. Powiem tak: jestem szczupły, ale zarysy moich mięsni są dość „fajne" i wiem, że jak bym troszkę więcej poćwiczył to nieźle bym wyglądał. No właśnie tylko jak i za co się pierwsze zabrać??? Ogólnie chciałbym troszkę lepiej wyglądać, tzn. być "większym" w wiadomo jakiej postaci (na pewno nie pudzian:) ), tylko jest jeszcze jeden problem: w przyszłości nadal zamierzam grać w siatkówkę i nie chciałbym abym znacząco na tym ucierpiał.
Drodzy forumowicze co radzicie, co Waszym zdaniem mam zrobić, albo od czego się zabrać???

p.s ja sobie zdaję doskonale sprawę, że w 4 miechy nie jestem w stanie praktycznie zobaczyć efektów, później będę dalej kontynuował siłkę..

Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20465
jesli bedzie to twój pierwszy kontakt z siłownią to bedziesz musiał zacząć o treningów wprowadzających które ci zajmą od 1-2miechów dobre by było ACT ... następnie po nim będziesz mógł skupić sie na treningu dzielonym lub HST... 4 miechy to za mało zeby cos powstało ale jak bys chciał dalej kontynuwać przygode z siłka to napewno by ci sie ona przydała w siatkówce... pamiętaj ze trening jest wazny ale wazniejsza jest dieta... wiec proponuje ułożyć sobie diete albo poczytaj w dziale odrzywianie i niech tam ci pomogą a przez te 4 miechy przygotuj swoje mięśnie do ćwiczen na siłowni i spróbuj to kontynuować jesli bedziesz miał tylko czas na to...

4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 3517 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20985
Domyślam sie ze to bedzie twoje pierwsze zetknięcie z siłką. Ja ci polecam ACT Ja po 3 miechach miałem naprawde dobre rezultaty i to bez zadnej szczegolnej diety.

sra ta ta ta ta...

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13
tzn. tak: siłka nie jest mi obca ponieważ miałem z nią kontakt w różnych momentach, m.in. podczas sezonu przygotowawczego, oraz w trakcie, raz w tyg. (2 ost miesiące, może 3 się totalnie zaniedbałem) i to wszystko.

miałbym jeszcze jedna prośbę, jeśli podajecie nazwy typu "ACT" to proszę tłumaczcie co to i do czego służy bo jeśli o odżywki to tylko creatyne i hmb znam:)
pozdrawiam
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 3517 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20985
trening ACT jest to trening ogólnorozwojowy Stosują ją początkujący (po więcej zapraszam do wyszukiwarki) Zainwestuj w diete a suple nie będa ci potrzebne

sra ta ta ta ta...

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 3517 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20985
Poza ty moze warto odwiedzić dział "dla zupełnie zielonych" Tam spece wytłumacza i doradzą lepiej

sra ta ta ta ta...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kiedy stosować ta metodę--->

Następny temat

Oceńcie, skorygujcie mój plan