Co kupic do diety?

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 584 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5260

nie rozumiem czemu mój post został skasowany ; (

jak zabrac sie do diety? Jakie produkty kupic? kurczaki ryby co jeszcze? rozpisalem sie w poprzednim temacie ale ktos go skasowal czytalem regulamin i dalej niebardzo wiem czemu. no ale cóz. to ktos pomoze ?

Życie jest łatwiejsze niż się wydaje.
Wystarczy godzić się z tym,co
jest nie do przyjęcia, obywać się bez tego,↵co niezbędne i znosić rzeczy nie do zniesienia.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TurboPtys

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 584 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5260

do wydania mamy 400 zł

Życie jest łatwiejsze niż się wydaje.
Wystarczy godzić się z tym,co
jest nie do przyjęcia, obywać się bez tego,↵co niezbędne i znosić rzeczy nie do zniesienia.

...

TurboPtys

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 584 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5260

pomoże ktoś ? :)

Życie jest łatwiejsze niż się wydaje.
Wystarczy godzić się z tym,co
jest nie do przyjęcia, obywać się bez tego,↵co niezbędne i znosić rzeczy nie do zniesienia.

...

TurboPtys

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 584 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5260

na początek mysle

5kg piersi z kurczaka (300g dziennie)
5kg jakiejś ryby ( tez bede zjadal z 300g dziennie)
jajka z 60 ( 3 dziennie mniej więcej)
twarog chudy to bede kupowal na bieząco bo jakos zawsze jak otworze to sie stary robi
Co jeszcze kupić z białek?

z weglowodanow to napewno
duzo ryżu ( 1 paczka dziennie gdzies)
płatki owsiane ( jesc je? maja błonnik a czytalem ze po nim sie jesc niechce :) )
rodzynki z 20 paczek ( mniami

!

tłuszcze
oliwa z oliwek ( kielich do kazdego posiłku )
omega 3 witaminki
do tego rzeń szeń

co ewentualnie do kupic ? pozniej ułoze co jak kiedy i gdzie i dam do sprawdzenia :)

Życie jest łatwiejsze niż się wydaje.
Wystarczy godzić się z tym,co
jest nie do przyjęcia, obywać się bez tego,↵co niezbędne i znosić rzeczy nie do zniesienia.

...

.MIrko.

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 458 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5966

Dobrze kombinujeszz, jak nakupujesz odpowiednie produkty to bedzie ci latwiej trzymnac diete, nakupuj orzechy wloskie,rodzynki,migdaly,oliwe z oliwek,platki owsiane( odpowiadma na towje pytanie, tak warto je jesc,sa bardzo dobre na sniadnaie), kup piers z kurczaka i do zamrazalnika,ryby,warzywa dokupuj co 2-3 dni ,owoce,sosy rozne ,przyprawy, dodatki kasze gryczana, ryz brazowy,bialy , makaron razowy/durum...

... Nie ma rzeczy nie możliwych , Jest Tylko brak ambicji ...

...

TurboPtys

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 584 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5260

skupię sie na podstawowych najdrozszych rzeczach ;p ( reszte mama mi kupi ;)) ) za orzechami i migdałami nieprzepadam. kaszy nietoleruje ;p ryz makaron ok.

Co jeszcze? pisac co lubicie sobie zjesc :)

ew moga byc jakies koktajle wypróbowane :)

Życie jest łatwiejsze niż się wydaje.
Wystarczy godzić się z tym,co
jest nie do przyjęcia, obywać się bez tego,↵co niezbędne i znosić rzeczy nie do zniesienia.

...

idolize89

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1167 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18140

TurboPtys - następnym razem edytuj swoje posty.

Ciężki trening w drodze do chwały świat jest zbyt duży żeby myć małym !

...

TurboPtys

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 584 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5260

1 ŚNIADANIE 7.00
ryz 100g
3 jajka
kieliszek oliwy z oliwek

2 ŚNIADANIE 10:00 w szkole
3 bułki z serem/wędliną
15g masła
dalej niemam pomysłu ; ((

3 POSIŁEK OBIAD PO SZKOLE około 15
płatki owsiane 100g
piers z kuraka 300g
kieliszek oliwy z oliwek

4 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 17:00
ryz 100g
twarog 250g chudego
kieliszek oliwy z oliwek
100g rodzynek

5 POSIŁEK PO TRENINGOWY 18:30-19:00

makaron 100g
rodzynki 100g
ryba 300g

6 POSIŁEK PRZED SNEM 22:00
niemam pojęcia? co tu dac

1 ŚNIADANIE 7.00
8/70/0 350kcal
25/0/25 150 kcal
0/0/20 150 kcal

2 ŚNIADANIE 10:00 w szkole
3 bułki z serem/wędliną
15g masła
dalej niemam pomysłu ; ((

3 POSIŁEK OBIAD PO SZKOLE około 15
8/70/0 350 kcal
60/0/0 250 kcal
0/0/20 150 kcal

4 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 17:00
8/70/0 350 kcal
50/5/5 250 kcal
0/0/20 150 kcal
0/70/0 250 kcal

5 POSIŁEK PO TRENINGOWY 18:30-19:00

8/70/5 350 kcal
0/70/0 250 kcal
60/0/10 300 kcal

BEZ POSIŁKU 2 i 6 !!
RAZEM

227g/360g/105g/ KCAL 3300 ! bez posiłku 2,6

pomózcie co tam dac oraz sprawdzcie diete ew poprawcie .

Życie jest łatwiejsze niż się wydaje.
Wystarczy godzić się z tym,co
jest nie do przyjęcia, obywać się bez tego,↵co niezbędne i znosić rzeczy nie do zniesienia.

...

bailbong

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 745 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7281

tunczyk poszka na szybk0 rybka ,ser wiejski, kefiry ,j0gurt naturalny ,mi0d ,jakies wazywa tez czasem m0zna duzucic fas0ala czerw0na kukurydza...

no pain no gain

...

TurboPtys

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 584 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5260

1 ŚNIADANIE 7.00
ryz 100g 8/70/0 350kcal
3 jajka 25/0/25 150 kcal
kieliszek oliwy z oliwek 0/0/20 150 kcal

2 ŚNIADANIE 10:00 w szkole
3 bułki z serem/wędliną
15g masła
dalej niemam pomysłu ; ((

3 POSIŁEK OBIAD PO SZKOLE około 15
płatki owsiane 100g 8/70/0 350 kcal
piers z kuraka 300g 60/0/0 250 kcal
kieliszek oliwy z oliwek 0/0/20 150 kcal

4 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 17:00
ryz 100g 8/70/0 350 kcal
twarog 250g chudego 50/5/5 250 kcal
kieliszek oliwy z oliwek 0/0/20 150 kcal
100g rodzynek 0/70/0 250 kcal

5 POSIŁEK PO TRENINGOWY 18:30-19:00

makaron 100g 8/70/5 350 kcal
rodzynki 100g 0/70/0 250 kcal
ryba 300g 60/0/10 300 kcal

6 POSIŁEK PRZED SNEM 22:00
niemam pojęcia? co tu dac

niewliczałem do tego ponizej posiłku 2 i 6 bo niewiem zabardzo jakie te produkty maja wartosci odrzywcze i ew co wstawic na ostatni posiłek pomózcie !

227g/360g/105g/ KCAL 3300 ! bez posiłku 2,6

pomózcie co tam dac oraz sprawdzcie diete ew poprawcie .

dodam ze nigdy wczesniej nie jadłem tyle kcal i mam nadzieje ze przytyje

spróbuje na okres 1 miesiaca mam nadzieje ze moje cięzko zarobione pieniadze niepujdą w błoto ! ;)) czekam na porady

i co jak dieta? co wywalic co usunac co przestawic? niema niczego za duzo? dodaje zeby bylo wszystko przejzyscie

Życie jest łatwiejsze niż się wydaje.
Wystarczy godzić się z tym,co
jest nie do przyjęcia, obywać się bez tego,↵co niezbędne i znosić rzeczy nie do zniesienia.

...