Co brać na sam początek?

Witam. Mam 18 lat ważę 63-64kg 175cm wzrostu ćwiczę już dosyć długo (z 2-3 lata będzie z tym, że na samym początku jechałem bez niczego a sprzętu nie miałem więc trenowałem pompki, brzuszki itd. później kupiłem atlas tytan 5 zacząłem na nim ćwiczyć (było to półtora roku temu grudzień 2011) no a parę miesięcy temu kupiłem sobie hantle 2x15kg do tego brałem trec MASS XXL od treca około rok czasu, jeszcze mam rusztowanie które traktuję jako drążek (plecy) na brzuch robie abs workout a na nogi 8 min legs. Przytyłem po tym czasie, teraz zależy mi na szybkich efektach chcę jak najlepiej wyglądać na lato i tu mam pytanie. Skończył mi się właśnie Mass XXL od trecca i się tak zastanawiam czy się na carbonoxa nie przerzucić od olimpa? Wychodzi tanio. A i też się zastanawiam nad nitrobolnem co o tym sądzicie? Czy nitrobolon może mi zaszkodzić w tak młodym wieku? Czy efekty są już widoczne po kilku dniach?

Dietabol i bedziesz mial duze efekty.

z xxl'a na carbo sie przerzucic niezle, nic z ciebie nie bedzie co bys nie jadl bo nie trenujez i nie jesz, 8min legs workout co to wogóle jest

Jak nie trenuje i nie jem? O co ci chodzi? Jakbys znal angielski to bys wiedzial, ze to sa cwiczenia na nogi

To obecnie robie co 2-3 dzień:




A to robie na brzuch (nowy workout)




Dzis jeszcze bede robil bicki a ten mi pisze, że ja nic nie robie. Diety nie dam rady przestrzegac jem duzo i naturalne posilki procz tego serki wiejskie banany po treningu i ryz oraz schaby ale niecodziennie jem te same rzeczy a ja sie pytam was o odzywki a nie o diete i cwiczenia a wy mi co innego piszecie. Czy bedzie dobre to nitro bo caly czas sie zastanawiam czy to brac i jak jest ze smakiem bo ponoc beznadziejny.

Zmieniony przez - KamilB95 w dniu 2013-05-14 17:42:43

Jesli nie wiesz ile BTW i czy masz nadwyzke kaloryczna masz to na co Ci stosowac gainery czy carbo?

Jak to sie oblicza?

o matulu, trening i wiedza o suplementach tragedia, teraz jakbys nie wiadomo co brał, co jadł, co ćwiczył to do wakacji tego roku i tak nic nie zrobisz, nawet do wakacji za rok nie wiele zdziałasz z takim podejściem

Tu mozesz obliczyc http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 

ale jak ja mam to obliczyc jak ja jem bulke z miesem pomidorem i to ma wiecej niz zwykla przenna a w ogole jestem endorfikiem z takim podejsciem osiagne pokaze wam sami mlodzi sie wypowiadaja moze ktos doswiadczony mi doradzi? <facepalm>

tu nie trzeba być doświadczonym by doradzać, bułka z miesem i pomidorem to nie jest posiłek, musisz zmienic nawyki zywieniowe, bułki do wywalenia, miecho tylko wlasnej roboty, sklepowe to syf, tyle tam jest miecha co nic

O nareszcie cos mi doradziliscie. To co wedlug was powinienem jesc na sniadanie i prosze was o jakis przyklad diety na mase dla ektomorfika