14 latek !! i trening trójbojowy ?

Witam, na silce zaczal cwiczyc brat kolegi, w tym roku konczy 14 lat, ogolnie jest spory, staz z miesiąc, uczylem go podstawowych cwiczeń, technika w martwym, przysiadach wyciskaniu itd.... po miesiącu wycisnął z 60kg (mysle ze 65 tez by dał rade )

no i teraz pytanie, czy moze zaczac cwiczyc odrazu siłowo a nie kulturystycznie ? jego priorytetem jest tylko siła, jesli tak, to jakim planem ? tu na sfd jest ogolnie sporo, ale nie wiem jaki sie nadaje do 14 latka, prosze o pomoc speców

z gory dzieki
KAMIL

kumpel, z którym trenuje zaczynał jako 14 latek od razu trójbój - bez kulturystyki i 2 razy był vice na świecie w juniorach wiec wszystko przed nim .

EDIT: co do planu to najlepiej 3dniowy dla amatorów jakis zeby sie nie zajechał na dzien dobry

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2006-10-02 13:18:10

mozesz polecic jakis planik ? byłbym bardzo wdzieczny

uwaga!! 14 lat to troche za malo na trening pod katem trojboju. wiem cos o tym bo sam zaczynalem treningi w wieku 13lat i po miesiacu wyciskalem70, przysiad115 , a martwy125. w wieku 17lat zrobilem635kg w tś,ale co z tego skoro w tym czasie rozwalilem sobie konkretnie kregoslup i teraz pozostalo mi tylko wyciskanie...co prawda wtedy trudno bylo o dobrego lekarza sportowego i trenera profesjonaliste...

moze robiles cos źle technicznie...? z doswiadczenia wiem ze poprawna technika moze tylko wzmocnic plecki

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2006-10-02 14:18:09

technike napewno nie mialem idealna..bo przezucalem klamoty w klubie bez trenera.teraz w wielu klubach jest trener, ale niestety nie kazdy ma doswiadczenie w prowadzeniu treningow 14latka...chcialem tylko zaznaczyc ze w tak mlodym wieku mozna wzmocnic miesnie,a kosci,stawy i wiazadla sa dosc delikatne i potrzebuja wiecej czasu by sie wzmocnic..

PONIEDZIAŁEK
1. Przysiady 4 x 8
2. Wspięcia na palce ( łydki ) ze 3 serie
3. Wyciskanie klasyczne 3-4 x 6
4. Rozpiętki w skosie 3 x 8
5. Triceps francuskie leżąc 3 x 8
6. Brzuszki 3 serie x max

SRODA
1. Martwy ciąg : lekko 4 x 7-8
2. Najszersze grzbietu 3 x ? ( tu moze podciaganie, koles sie podciaga 2 razy narazie )
3. Wyciskanie wąsko 4 x 6
4. Bicepsy sztangą 4 x 8
5. Unoszenie nog na drazku ( na brzuch ) 3 x max

PIĄTEK
1. Przysiady 4 x 8
2. Wyciskanie klasyczne 4 x 6
3. Dzień dobry 3 x 8
4. Rozpietki w leżeniu 3 x 10
5. Tricepsy 3 x 8

SOBOTA
1.Wyciskanie sztangi zza karku 3 x 8
2.Unoszenie sztangi przed siebie 3 x 12
3.Podciaganie 3 x
4.brzuszki 3x max

Moze byc cos takiego ?? czy sobote wywalic ? ale wtedy gdzie wsadzic barki ? *(na barki chciałbym zeby robił zza karku )

Kamil nie ejst on za młody na trojbój siłowy? Niech uważa z cieżarami.
Pozdrawiam :]

mały666 masz w 100% racje. Ja też w takim mlodym wieku zacząłem i dziś mam problemy z krzyżem.
Pozdrawiam:D

ja to nie rozumiem, znam młodszych ludzi, i wszystko z nimi ok przeciez niebędzie robił 100kg z kocim grzbietem, nie ? technike to on juz dobrze zna, wie ze jak skrzywi plecy to w łep dostanie a ciezar tez mały

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2006-10-02 18:15:51

Ejjj do czego niby Ci w trójboju łydki???:/