Siemka to tak jakie pytania doradzicie aby zwiększyc szybkosc pracy nog !!! Dajmy na to trener mi powiedzial abym pocwiczyl szybkosc pracy nog do dryblingu ale powiedzial ze nie zna zadnych cwiczen wiec pomocy:Pjavascript: test(''); javascript: test('');
nie wazne jest to jak mocno sie dostanie ale wazne jest to jak mocno uderzysz!!!
Wysłana - 15 grudnia 2007 11:11 Usunięty przez bodymaker za naruszenie Pkt1 regulaminu forum.
1197713503000
Rusedski
Wysłana - 15 grudnia 2007 11:25
jakie obciązniki?? to wiecej robi krzywdy. za 20 lat juz nie tylko nie bedziesz trenowac ale i sprawnie sie poruszac jak dasz stawom niepotrzebnie w kosc/
Sounds Like A Melody
1197714330000
PawelekO
Wysłana - 15 grudnia 2007 13:02 Usunięty przez bodymaker za naruszenie Pkt1 regulaminu forum.
1197720128000
Rusedski
Wysłana - 15 grudnia 2007 14:25
takie to chyba do rehabilitacji chorych dzieci . a co do wyskoku to uja to daje
Sounds Like A Melody
1197725153000
bodymaker
Wysłana - 15 grudnia 2007 15:47
poustawiaj sobie znaczniki (jak nie masz to cienkie listewki), jeden od drugiego 20 cm i rób szybki, niski/wysoku skipping, jak najszybszy. 10 znaczników wystarczy. 10 przebieżek wystarczy Polecam również robić szybką przekładankę, krok odstawno-dostawny.
są też oczywiście ćwiczenia z piłką:
na równym podłożu wypuść sobie piłkę i przekładaj nad nią nogi najpierw wolno i dokładnie, a w miarę zaawansowania coraz szybciej.
Dobre jest też bardzo szybkie prowadzenie piłki podeszwą przodem (skipping na piłce), bokiem, prowadzenie piłki na wprost gdzie piłka chodzi szybko od nogi do nogi.
Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-12-15 16:06:41
Wczytywanie danych ... 
'); 
'); 
