Ćwiczenia na masę 9-12 serii :D

Hej może mi ktoś powiedzieć co miał autor na mysli pisząc te plany treningowe w atlasie:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plany_treningowe.asp

trenuję już wieki jednak jeszcze nie słyszałem żeby ktokolwiek robił 9-12 serii czy nawet więcej :D. Trening powinien trwać do 1,5 godziny, gdyby robić takie ilości serii to musielibyśmy spędzić na pakerni pół dnia. To wprowadza w błąd początkujących więc warto zmodyfikować.

Przecież ćwicząc splitem robi się 12-16 serii np na klatkę, więc nie wiem w czym problem =d.

jeśli podział jest właściwy to trening 2-3 grup w 9-12 seriach i przy 'standardowej' ilości powt.wcale nie trwa długo 1 do 1,5 godz.


chyba, że traktujemy siłownię jako jeszcze jedną okazję do pogawędzenia z kolegami

Tam mówią o całości czy jednej partii.

no jednej partii. "trenujesz wieki" i nie widziales nikogo kto robilby wiecej niz 12 serii na dana grupe...?

Miałem na myśli jedno ćwiczenie, jeden rodzaj.

to "troche" zle zrozumiales ;)

przecież jasne jest, że jest to w odniesieniu do całości treningu na określoną grupę a nie jedno z ćwiczeń na nią...

:D mea culpa :D ano to jasne że 9 serii to norma