Ćwiczenia na brzuch

Hej, na początku stycznia zacząłem odchudzanie, ważyłem 104,4kg. Dzisiaj ważę 89 kg i zamierzam odchudzać się do osiągnięcia 76 - 80kg. Moje BF% wynosi 26,65. Moje pytanie jakie ćwiczenia aby zgubić ten tłuszczyk z brzucha i z cycków, A6W będzie dobrym rozwiązaniem? Aktualnie trochę biegam, rower i brzuszki.

mocno obciąża kregosłup i lepiej skupic sie na treningu całego ciała niz tylko jednej jego czesci

j/w zacznij po prostu ćwiczyć całe ciało, siłownia dobre rozwiązanie, do tego jakieś aero i jest super :)

Bo domyślam się masz ładną diete??

Nie ma możliwości żeby spalić tłuszcz tylko w jednym miejscu. Najważniejsza jest dieta, do tego regularne cardio(bieganie, rower mogą być) i tłuszcz zacznie stopniowo znikać. Brzuszki są "przereklamowanym" ćwiczeniem na brzuch, ponieważ średnio pomagają w utracie tłuszczu i do wyrabiania mięśni brzucha są znacznie lepsze ćwiczenia niż tradycyjne brzuszki które de facto dość mocno obciążają kręgosłup. Brzuch i klatka to obszary z których facetowi najtrudniej zgubić tłuszcz, więc musisz uzbroić się w cierpliwość.

Dobra, poszperałem trochę po forum i w internecie w poszukiwaniach jakiegoś planu treningowego, znalazłem coś takiego https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html. 

Oraz coś takiego.

http://



Czy jest do dobry start dla początkującego?

Zmieniony przez - verlix6 w dniu 2014-05-06 16:21:31

Graj z chłopaczkami na osiedlu w piłe :D Spalisz tłuszsczyk bez nudzenia się jak podczas wieczornego biegania czy jazdy na rowerze. Dodaj na początke domowe ćwiczenia typu : pompeczki,brzuszki, drążek. Po 2-3 tygodniach zacznij latać na siłke :D

Taak, jeszcze jakby ktoś u mnie na osiedlu grał w tą piłkę :P